Ernährungstipps

8 Tricks, wie Sie mehr Kalorien verbrennen

Ganz nebenbei ein paar Kalorien (mehr) verbrennen? Unbedingt! Hier kommen 8 clevere Alltags-Hacks, mit denen Sie Ihrem Stoffwechsel ordentlich einheizen

Christina hat 57 Kilo einfach "weggerüttelt"

Alte Schulfreunde erkannten Christina nicht wieder. Wie es ihr und ihrem Mann gelang, das Übergewicht zu besiegen, lesen Sie hier

Wie viele Kalorien (ver)brauchen Sie täglich?

Egal ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder sich einfach nur gesund ernähren wollen: Ihren täglichen Kalorienbedarf sollten Sie in jedem Fall kennen! So berechnen Sie ihn

Diese 5 Teesorten machen schlank

Tee macht schlank? Klar, er hat ja auch null Kalorien. Doch Tee kann auch die Fettverbrennung pushen und Heißhunger ausbremsen. Diese 5 Sorten sind dabei besonders effektiv

Die 5 größten Abnehm-Fehler

Sie treiben Sport und ernähren sich gesund, trotzdem nehmen Sie einfach nicht weiter ab? Nicht gleich das Handtuch werfen! Vielleicht liegt es einem dieser 5 Abnehm-Fehler?

Abnehmen mit Ingwer-Wasser am Morgen und Zitrone am Abend

Abnehmen kann so einfach sein, wenn man weiß wie's geht: Wir verraten Ihnen, wie Sie mit Ingwer-Wasser überflüssige Kilos killen, plus 8 weitere Tipps für den schlanken Alltag

Die 3 häufigsten Fehler bei der Low Carb-Diät

Damit Sie beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate auch wirklich Erfolge verbuchen können, sollten Sie diese 3 Low Carb-Fehler unbedingt vermeiden

6 Fehler, die Sie beim Wiegen machen

Draufstehen, Augen zu und ... Frust? Könnte daran liegen, dass Sie beim Wiegen einen dieser 6 Fehler machen 

Weniger Kilos trotz Karriere

Ihre Karriere wurde Maren zur Dickmacher-Falle. Hier erzählt sie, wie sie Beruf und Abnehmen schließlich doch noch erfolgreich kombinierte und 22 Kilo abnahm

5 Abend-Snacks zum Abnehmen

Gemütlich auf der Couch was naschen und trotzdem abnehmen? Diese 5 proteinreichen Abend-Snacks machen's möglich

Entspannt schlank dank Yoga

25 Kilo nahm Jessica in Eigenregie ab: Sie trainierte an der Wii, gewöhnte sich daran, auf Zucker zu verzichten und lernte Yoga gegen den Abnehm-Stress

10 natürliche Appetitzügler, die den Hunger stoppen

Schon wieder Hunger? Mit diesen 10 Lebensmitteln hemmen Sie Ihren Appetit auf gesunde und natürliche Weise

Abnehmen im Schlaf – so geht's

Schlank im Schlaf? Ja, das funktioniert tatsächlich. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren Stoffwechsel nachts dazu bringen, die Fettverbrennung im Schlaf ordentlich anzuheizen

6 leckere Low Carb-Burger ohne Brötchen

Brotlose Burger sind gerade voll im Trend. Kein Wunder, denn gibt es genug leckere Low Carb-Alternativen zum normalen Bun – wie diese 6 schmackhaften Burger ohne Brötchen beweisen

Leckeres Müsli hilft beim Abnehmen

Mithilfe einer App, viel sportlicher Disziplin und einem leckeren Sattmacher-Müsli mit Mandelmilch und Chiasamen nahm unsere Leserin in 12 Monaten 40 Kilo ab

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Women's-Health-Leserinnen berichten, mit welchen Ernährungs- und Fitness-Strategien sie bis zu 77 Kilo Körpergewicht abgenommen haben

Die 10 besten Hüttenkäse-Rezepte

Hüttenkäse ist eiweißreich und fettarm – genau der richtige Snack für Zwischendurch, beim Abnehmen, während einer Diät oder beim Muskelaufbau. Hier die besten Rezepte mit Hüttenkäse

Abnehmen mit dem IIFYM-Prinzip – so geht's

Der neue Ernährungs-Trend If it fits your macros – oder kurz IIFYM – soll überflüssige Kilos killen, obwohl auch Burger & Co. erlaubt sind. Doch kann das wirklich funktionieren?

Fleisch weg, Fett weg

Kann ein Experiment das ganze Leben auf den Kopf stellen? Aber so was von! Unsere Leserin Juliane ernährte sich 30 Tage lang vegan. Danach hatte sich nicht nur ihre Figur verändert, sondern auch ihre Weltanschauung

Schluss mit zu süßem und zu fettigem Essen

Unsere Leserin Jenny war früher Expertin, was Diäten betrifft. Eine nach der anderen hat sie ausprobiert – und ist jedes Mal gescheitert. Aber dann fand sie einen Weg, der sie nicht nur schlank werden, sondern auch bleiben ließ

50 leckere Low Carb-Rezepte

Low Carb ist keine Diät, sondern vielmehr eine Lebenseinstellung: Unsere leckeren Low Carb-Rezepte liefern nur wenig Kohlenhydrate und halten trotzdem lange satt

20 schnelle Magerquark-Rezepte

Magerquark punktet auf ganzer Linie: kaum Fett, wenig Kalorien und jede Menge Eiweiß – ideal zum Abnehmen oder um Muskeln aufzubauen. Hier unsere besten Rezepte mit Magerquark

Kalorienarmes Obst

Obst ist gesund, liefert zum Teil aber auch viele Kalorien. Zu welchen Früchten Sie problemlos beim Abnehmen greifen können, verrät die Top 20 der kalorienarmen Obstsorten

Lauflust statt Liebesfrust

Als ihre Beziehung in die Brüche ging, kündigte Michelle auch ihrem Übergewicht die Freundschaft. Eine gute Entscheidung, denn heute ist sie wieder glücklich – und schlanker als je zuvor

So machen Sie Schluss mit Emotional Eating

Der Grat zwischen dem Will-ich-sofort-haben-Reiz und der Vernunft doch nicht zuzuschlagen – beim Anblick von Burgern, Donuts & Co. – ist schmal. Aber zu bewältigen ... So machen Sie Schluss mit Emotional Eating

7 clevere Abnehm-Hacks

Sie wollen ein paar Kilos killen, doch bei Süßem oder auch bei Salzigem werden Sie einfach immer schwach? Diese 7 super einfachen Tricks helfen bei akutem Heißhunger

Abnehmen mit der Low Carb Diät – so klappt's

Low Carb boomt – und das nicht ohne Grund: Wie Abnehmen mit der Low Carb Diät zum Kinderspiel wird und ob die Ernährungsform auch für Sie geeignet ist, klären wir hier

Sind Sie wirklich hungrig oder nur ...

"Ich habe Hunger!!!" Sind Sie da wirklich ganz sicher? Manchmal steckt hinter dem vermeintlichen Hungergefühl nämlich etwas ganz anderes

Abnehmen mit leckerem Biskuit-Rollen-Rezept

Am Ende hat alles Schlechte immer auch sein Gutes: Ausgerechnet eine schmerzhafte Beleidigung war für unsere Leserin Nina der Auslöser dafür, dass sie 40 Kilo abnahm und heute superhappy mit ihrem Body ist

So befreien Sie sich aus Mamas (Gen-)Klauen

Mütter vererben ihren Töchtern viel Gutes. Aber leider können sie auch die Birnenfigur mit den ungeliebten breiten Hüften an den Nachwuchs weitergeben, genauso wie die unbändige Lust auf Süßes. Das können Sie dagegen tun
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