Ernährungstipps

Unsere 40 besten Abnehm-Rezepte

Abnehmen kann so einfach sein – und vor allem lecker, wenn man weiß wie es geht: Mit unseren Abnehm-Rezepten für Frühstück, Mittag und Abendessen purzeln die Pfunde im Nu

Entspannt schlank dank Yoga

25 Kilo nahm Jessica in Eigenregie ab: Sie trainierte an der Wii, gewöhnte sich daran, auf Zucker zu verzichten und lernte Yoga gegen den Abnehm-Stress

10 natürliche Appetitzügler, die den Hunger stoppen

Schon wieder Hunger? Mit diesen 10 Lebensmitteln hemmen Sie Ihren Appetit auf gesunde und natürliche Weise

Rezepte mit Hähnchenbrust

Hähnchenbrust ist nicht nur fettarm, sondern auch noch reich an qualitativ hochwertigem, tierischen Eiweiß. Das wird Ihren Muskeln schmecken

Diese Morgenroutine macht schlank

Wer abnehmen will, sollte diese 5 Tipps schnellstmöglich in seine Morgenroutine integrieren. Damit schaffen Sie die besten Voraussetzungen, um überflüssige Pfunde zu killen

So erstellen Sie sich einen Ernährungsplan

Sie wollen abnehmen, Muskeln aufbauen oder Ihren Körper straffen? Ein Ernährungsplan kann Sie auf dem Weg an Ihr Ziel unterstützen. So erstellen Sie sich Ihren eigenen Ernährungsplan

Abnehmen im Schlaf – so geht's

Schlank im Schlaf? Ja, das funktioniert tatsächlich. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren Stoffwechsel nachts dazu bringen, die Fettverbrennung im Schlaf ordentlich anzuheizen

6 leckere Low Carb-Burger ohne Brötchen

Brotlose Burger sind gerade voll im Trend. Kein Wunder, denn gibt es genug leckere Low Carb-Alternativen zum normalen Bun – wie diese 6 schmackhaften Burger ohne Brötchen beweisen

Leckeres Müsli hilft beim Abnehmen

Mithilfe einer App, viel sportlicher Disziplin und einem leckeren Sattmacher-Müsli mit Mandelmilch und Chiasamen nahm unsere Leserin in 12 Monaten 40 Kilo ab

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Women's-Health-Leserinnen berichten, mit welchen Ernährungs- und Fitness-Strategien sie bis zu 77 Kilo Körpergewicht abgenommen haben

Die 10 besten Hüttenkäse-Rezepte

Hüttenkäse ist eiweißreich und fettarm – genau der richtige Snack für Zwischendurch, beim Abnehmen, während einer Diät oder beim Muskelaufbau. Hier die besten Rezepte mit Hüttenkäse

8 Tricks, wie Sie mehr Kalorien verbrennen

Ganz nebenbei ein paar Kalorien (mehr) verbrennen? Unbedingt! Hier kommen 8 clevere Alltags-Hacks, mit denen Sie Ihrem Stoffwechsel ordentlich einheizen

Abnehmen mit dem IIFYM-Prinzip – so geht's

Der neue Ernährungs-Trend If it fits your macros – oder kurz IIFYM – soll überflüssige Kilos killen, obwohl auch Burger & Co. erlaubt sind. Doch kann das wirklich funktionieren?

Fleisch weg, Fett weg

Kann ein Experiment das ganze Leben auf den Kopf stellen? Aber so was von! Unsere Leserin Juliane ernährte sich 30 Tage lang vegan. Danach hatte sich nicht nur ihre Figur verändert, sondern auch ihre Weltanschauung

Rezepte fürs Low Carb-Frühstück

Unsere Rezepte fürs Low Carb-Frühstück liefern Ihnen viel Protein, aber nur wenig Kohlenhydrate – ein idealer Start in den Tag. Und natürlich perfekt, wenn Sie ein paar Pfunde abnehmen wollen

So einfach berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf

Mit unserem neuen Kalorienbedarfsrechner können Sie mit nur wenigen Klicks Ihren individuellen Kalorienbedarf ermitteln und erfolgreich abnehmen oder Ihr Wunschgewicht halten

Schluss mit zu süßem und zu fettigem Essen

Unsere Leserin Jenny war früher Expertin, was Diäten betrifft. Eine nach der anderen hat sie ausprobiert – und ist jedes Mal gescheitert. Aber dann fand sie einen Weg, der sie nicht nur schlank werden, sondern auch bleiben ließ

50 leckere Low Carb-Rezepte

Low Carb ist keine Diät, sondern vielmehr eine Lebenseinstellung: Unsere leckeren Low Carb-Rezepte liefern nur wenig Kohlenhydrate und halten trotzdem lange satt

20 schnelle Magerquark-Rezepte

Magerquark punktet auf ganzer Linie: kaum Fett, wenig Kalorien und jede Menge Eiweiß – ideal zum Abnehmen oder um Muskeln aufzubauen. Hier unsere besten Rezepte mit Magerquark

So sieht ein gesundes Frühstück aus

Richtig frühstücken macht schlank und gibt Ihnen Power für den Tag und das Workout. Darum haben wir hier die leckersten Frühstücks-Rezepte am Morgen für Sie zusammengestellt.

Kalorienarmes Obst

Obst ist gesund, liefert zum Teil aber auch viele Kalorien. Zu welchen Früchten Sie problemlos beim Abnehmen greifen können, verrät die Top 20 der kalorienarmen Obstsorten

30 schlanke Eiweiß-Rezepte

Um den Muskelaufbau zu pushen, sollten Sie proteinreiche Zutaten wie Hühnchen und Pute, Rind, Fisch, Ei oder Tofu in Ihren Speiseplan integrieren 

So viel Zucker steckt in diesen 7 "gesunden" Lebensmitteln

Sie wollen Zucker aus Ihrem Alltag verbannen, wissen aber nicht wo (versteckter) Zucker überall lauert? Wir decken die fiesesten Zuckerfallen im Supermarkt für Sie auf

Wassermelonen sind Fatburner

Ordentlich schlemmen und trotzdem Kalorien sparen? Einfach ein Stück Wassermelone zum Essen futtern und 30 Prozent weniger zunehmen

Lauflust statt Liebesfrust

Als ihre Beziehung in die Brüche ging, kündigte Michelle auch ihrem Übergewicht die Freundschaft. Eine gute Entscheidung, denn heute ist sie wieder glücklich – und schlanker als je zuvor

So machen Sie Schluss mit Emotional Eating

Der Grat zwischen dem Will-ich-sofort-haben-Reiz und der Vernunft doch nicht zuzuschlagen – beim Anblick von Burgern, Donuts & Co. – ist schmal. Aber zu bewältigen ... So machen Sie Schluss mit Emotional Eating

7 clevere Abnehm-Hacks

Sie wollen ein paar Kilos killen, doch bei Süßem oder auch bei Salzigem werden Sie einfach immer schwach? Diese 7 super einfachen Tricks helfen bei akutem Heißhunger

Abnehmen mit der Low Carb Diät – so klappt's

Low Carb boomt – und das nicht ohne Grund: Wie Abnehmen mit der Low Carb Diät zum Kinderspiel wird und ob die Ernährungsform auch für Sie geeignet ist, klären wir hier

Sind Sie wirklich hungrig oder nur ...

"Ich habe Hunger!!!" Sind Sie da wirklich ganz sicher? Manchmal steckt hinter dem vermeintlichen Hungergefühl nämlich etwas ganz anderes

Low Carb und Sport – geht das?

"Low Carb ist nichts für Sportler!" Stimmt doch, oder? Nö, denn auch Sportler können von wenig Kohlenhydraten durchaus profitieren. Dass das funktioniert, beweisen die Girls von TwinFit
Sponsored Section
Personal_Trainer App
Aktuelles Heft