Schneller abnehmen Abnehmen durch langsames Essen?

Meiden Sie Fleisch und essen Sie besser mal einen Salat
Legen Sie zwischendurch das Besteck beiseite, dann essen Sie automatisch langsamer © Ariwasabi / Shutterstock.com

Nehme ich eher ab, wenn ich langsam esse?

Linda S., per Email

Deshalb sollten Sie Ihr Essen nicht verschlingen

Ja, denn wer zu schnell isst, merkt nicht, wann er satt ist. Langsam zu essen hat aber noch einen anderen Vorteil: Es bewahrt Sie davor, zu viel zu futtern, nur weil alle anderen am Tisch das auch tun. Diesem „Gruppenzwang“ kann sich nämlich kaum einer entziehen. Ihre Gegenstrategie beim Abendessen in großer Runde: Essen Sie noch langsamer als sonst, kauen Sie Bissen für Bissen und genießen Sie ganz bewusst. Tipp: Legen Sie zwischendurch das Besteck beiseite, dann essen Sie automatisch langsamer. Beim Einsetzen der Sättigung platzieren Sie es demonstrativ auf dem Teller und legen die Serviette auf den Tisch. Das verhindert, dass Sie weiter naschen, nur weil andere noch essen.

27.07.2015| © womenshealth.de
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