Fitness-Videos Folge 14 Bauchmuskeltraining für Frauen

Starkes Bauchmuskeltraining für Frauen
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In Folge 14 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur trainieren

Übungen für einen flachen Bauch
Übungen für einen flachen Bauch: Einroller 2:49 Min.

Übung 14: Einroller

So wird's gemacht:

  • Auf den Rücken legen, Beine nicht ganz im 90°-Winkel anziehen, um eine Grundspannung im Bauch zu erzeugen. Die Schienbeine zeigen leicht aufwärts Richtung Decke
  • Beide Hände in Kniehöhe auf die Oberschenkel legen, einatmen und den Oberkörper anheben. Dabei ausatmen.
  • Den Kopf während der gesamten Übung nicht ablegen

    Anfänger: 15 Wiederholungen, 3x pro Woche

    Fortgeschrittene: 30 Wiederholungen, 3x pro Woche

    14.05.2012| © womenshealth.de
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