Laufen am Limit Fettstoffwechseltraining für mehr Ausdauer?

Fettstoffwechseltraining sorgt auch für mehr Ausdauer
Besonders effektiv sind extensive Dauerlaufeinheiten, um mit dem Fettstoffwechseltraining die Ausdauer zu verbessern © Shutterstock

Bringt Fettstoffwechseltraining auch etwas für die Ausdauer?

Ist ein Fettstoffwechseltraining auch für die Ausdauer gut?

Ja,Fettstoffwechseltraining pusht auch Ihre Ausdauer. Training im Bereich von 65 bis 75 Prozent der HFmax (maximalen Herzfrequenz) macht sie zwar nicht schneller, aber auf jeden Fall ausdauernder, denn langfristig bewirkt es, dass Ihr Herz-Kreislauf-System ökonomischer arbeitet.

Körpereigene Fette sind in diesem Belastungsbereich anteilsmäßig der größte Energielieferant, daher eignet sich ein solches Training perfekt zum Abnehmen. Besonders effektiv sind extensive Dauerlaufeinheiten, also etwa 60 Minuten bei moderatem Tempo.

17.10.2014| © womenshealth.de
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