Fitness-Videos Folge 18 Mit Beinarbeit zum flachen Bauch

Einseitiger, stehender Crunch
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In Folge 18 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie mit dem so genannten "stehenden Crunch" Ihren Bauch straffen

Übungen für einen flachen Bauch
Übungen für einen flachen Bauch: Einseitiger, stehender Crunch 2:21 Min.

Übung 18: Einseitiger, stehender Crunch

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Zehenspitzen zeigen nach vorne
  • Einen Arm nach oben strecken und leicht anwinkeln. Das Bein auf der selben Seite anheben und dabei das Knie zum Ellenbogen führen. Der Oberkörper bleibt dabei locker
  • Dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und den Mund wieder ausatmen
  • Seite wechseln

    Anfänger: 10 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

    Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

    11.06.2012| © womenshealth.de
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