Erfolgsrezepte Schlank-Tipps der Profis

Schlank-Strategien aus der Wissenschaft
Beste Motivation, um überschüssigen Kilos den Kampf anzusagen: Immer sein neues, schlankes Ich vor Augen haben © Shutterstock

Wer selbst mal erfolgreich abgespeckt hat, kann die besten Tipps dafür geben. Forscher haben die Strategien der Kilo-Siegerinnen jetzt zusammengefasst

Die Fachzeitschrift "American Journal of Preventive Medicine" hat die besten Schlankheitsstrategien von insgesamt 1100 erfolgreichen Abnehmern veröffentlicht. Hier sind die besten Tricks, um Gewicht zu verlieren, den Jo-Jo-Effekt zu verhindern und die effektivsten Taktiken, mit denen beides klappt.

Top-Tipps zum Abnehmen

  • immer an sein neues, dünnes Ich denken
  • nur zu gesunden Snacks greifen
  • Zuckerhaltiges meiden
  • keine Mahlzeit ausfallen lassen

Top-Tipps gegen den Jo-Jo-Effekt

  • sich regelmäßig für eigene Disziplin belohnen (nein, nicht mit Schokolade!)
  • proteinhaltige Kost bevorzugen
  • ein festes Sportprogramm in den Alltag einbauen

Top-Tipps für beides

  • viel Obst und Gemüse essen
  • Portionsgröße der Beilagen reduzieren
  • Einkaufszettel schreiben und genau daran halten

15.08.2013| Juliane Hemmerling © womenshealth.de
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