1500 Kalorien Tag Blitzrezepte - schnell & gut

Der 1500 Kalorien Tag gibt tolle Tipps zum Abnehmen
Diese Rezepte sind schnell zubereitet, sind gesund und enthalten nur wenig Kalorien © Lisa Shin, PR; Food Styling: Jamie Kimm & Michelle Gatton/Stockland Martel

Fast Food macht dick? Nicht immer! Denn diese Blitzrezepte machen schlank und fit! Hotdog, Sandwich & Co., die gesund, kalorienarm und voller Vitamine sind

1. Frühstück Veggie-Ei
10    Champignons
1 EL    Olivenöl
200 g    Spinat
1     Ei
1 EL    Sriracha-Sauce
Pilze je nach Größe vierteln oder halbieren und in der Hälfte des Olivenöls in einer Pfanne mit dem Spinat anbraten, dann auf einen Teller geben. Im restlichen Olivenöl ein Spiegelei zubereiten und auf das Gemüse geben. Mit der scharfen Soße beträufeln und servieren.
Insgesamt 182 Kalorien

2. Snack Studenten­futter
3 Streifen getrocknete Mango
1 EL    Rosinen
7     Mandeln
1 EL    Sonnenblumenkerne
5     Pistazien
Mangostreifen grob zerkleinern und mit den restlichen Zu­taten vermischen.
Insgesamt 351 Kalorien

3. Mittagessen Tuna-Sandwich
⅓    Avocado
½ EL    Zitronensaft
125 g    Thunfisch
1 Scheibe    Tomate
1     Salatblatt
1 Scheibe    rote Zwiebel
1 Scheibe    Vollkorntoast
Avocado mit der Gabel zerdrücken und mit Zitronensaft und Thunfisch vermengen. Mit den restlichen Zutaten auf dem Brot verteilen.
Insgesamt 397 Kalorien

4. Snack Geeiste Trauben
100 g    Weintrauben
½ Becher körniger Frischkäse
Die Weintrauben mit oder ohne Stiel mindestens 1 Stunde lang im Gefrierbeutel tiefkühlen. Mit dem körnigen Frischkäse servieren.
Insgesamt 173 Kalorien

5. Abendessen HotDog & Beans
1    Wiener Würstchen
100 g    Baked Beans
1     Hotdog-Brötchen
½ TL    körniger Senf
½ EL    süßes Relish
100 g    Honigmelone
Würstchen im Wasserbad erwärmen, Bohnen im Topf oder in der Mikrowelle heiß machen. Brötchen nach Geschmack toasten und mit Senf, Relish und Würstchen befüllen. Melone als Nachtisch verzehren.
Insgesamt 397 Kalorien

07.05.2015| Gabriele Giesler © womenshealth.de
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