Fitness-Videos Folge 6 Top-Training für schlanke Beine und Arme

Top-Training für schlanke Beine und Arme

In Folge 6 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen eine Übung, mit der Sie Oberarme und Oberschenkel gleichzeitig trainieren

Übungen für straffe Arme und Beine
Übungen für straffe Arme und Beine: Seitspringen mit Armstrecken 2:35 Min.

Übung 6: Seitspringen mit Armstrecken

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Arme sind leicht angewinkelt mit den Handflächen nach vorne, die Knie leicht gebeugt
  • Mit dem rechten Fuß zur Seite springen, dabei den rechten Arm nach oben durchstrecken. Zurück in die Ausgangsposition und die Übung mit der anderen Seite wiederholen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche

21.03.2012| © womenshealth.de
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