Schöne Hülle: Lebensmittel gegen Hautprobleme

Hauttyp 1: Alternde Haut

Falten, trockene und schlaffe Haut- schon ab 25 lässt die Elastizität und Spannkraft der Haut allmählich nach. Verlangsamt sich etwa ab dem 40. Lebensjahr auch der Energie- und Stoffwechsel der Haut, sind Falten und knittrige Haut die Folge. Insbesondere Mund-, Augen- und Stirnbereich, aber auch Dekolleté und Hals sind betroffen.

Diese Lebensmittel helfen:

	Wirkung	Wirkstoffe
Arganöl	antioxidativ, zellverjüngend	Vitamin E, Phytosterine, Phenole
Wildlachs/Makrelen	gegen Kollagenabbau, antientzündlich	Omega-3-Fettsäuren
mageres Geflügel/Kalb	Kollagenaufbau	Aminosäuren
Hirse	stabilisiert das Bindegewebe	Kieselsäure
Ananas/Papaya	Anti-Aging-Effekt	Bromelain/Papain
Sojaprodukte	Zellwachstum, stoppt Kallogenabbau	Phytoöstrogene
Paprika	durchblutungsfördernd, erhöhte Hautelastizität	Capsaicin, Karotinoide, Vitamin C
Molke/Magerquark	verhindert Kollagenabbau	B-Vitamine, hochwertiges Eiweiß, Kalzium, Jod
Salbei	durchblutungsfördernd, antientzündlich	ätherisches Öl
Grüner Tee	antioxidativ, heilungsfördernd, Sonnenschutz	Flavonoide, Polyphenole, Zink

Hauttyp 2: Trockene, empfindliche Haut

Spannungsgefühle, Juckreiz, Brennen- Symptome trockener Haut, die viele Menschen nur zu gut kennen. Ursache ist eine Unterfunktion der Talgdrüsen der Haut, welche dadurch häufig spröde und pergamentartig wirkt. Ist die Haut besonders empfindlich, reagiert sie sogar auf Stress und Wetter. Insbesondere im Gesicht, aber auch an Unterarmen und Schienbeinen kommt es zu schuppiger Haut und roten, gereizten Stellen.

Diese Lebensmittel helfen:

	Wirkung	Wirkstoffe
Sonnenblumenkerne	stark feuchtigkeitsspendend	Vitamin E
Sardinen	antientzündlich, schützen vor Hautreizungen	Omega-3-Fettsäuren
mageres Geflügel/Kalb/Rind	Kollagenaufbau, feuchtigkeitserhaltend	Aminosäuren
Gerste	heilungsfördernd, bindegewebestärkend, feuchtigkeitsbindend	Kieselsäure, Pantothen, Magnesium, Zink
Gojibeeren	antioxidativ, feuchtigkeitserhaltend, zellstimulierend	Vitamin A, B1, B2, C, E
Erbsen	zellstimulierend, regt Produktion von Hautfetten, Kollagenfasern an	Vitamin A, C, Eisen, Kupfer, Nukleinsäure
Paprika	Kollagenaufbau, durchblutungsfördernd, erhöhte Hautelastizität, heilend z.B. bei Rötungen	Capsaicin, Vitamin C, Karotinoide
fettarme Milch	Kollagenaufbau	Vitamin D, hochwertiges Eiweiß, Kalzium

Hauttyp 3: Unreine Haut

Akne kommt bei 80 % der Jugendlichen vor, doch auch im Erwachsenenalter kann sogenannte „Acne tarda“ stressbedingt auftreten. Die Betroffenen haben meist vergrößerte Poren, Mitesser und Rötungen. Grund dafür ist eine erhöhte Talg- und Hornzellenproduktion der Haut.

Diese Lebensmittel helfen:

	Wirkung	Wirkstoffe
Arganöl	desinfizierend, bakterientötend, durchblutungsfördernd	Triterpenalkohole (Tirucallol)
Wildlachs	antientzündlich	Omega-3-Fettsäuren
mageres Geflügel/Rind	reizarm	hochwertiges Protein
Amaranth	langsamer Blutzuckeranstieg, heilungsfördernd	Zink
Schwarze Johannisbeeren	antientzündlich, keimhemmend	Vitamin C, Carotinoide
Zwiebel	antientzündlich, keimhemmend, heilungsfördernd	Allizin, Flavonoide, Chrom, Zink
Grünkohl	antibakteriell	Vitamin A, Ballaststoffe
Kurkuma	antientzündlich, antimikrobiell	Curcumin
Rosmarin	antiseptisch, durchblutungsfördernd	ätherisches Öl