Unreine Haut Pickel lieben Kohlenhydrate

24.03.2014 , Autor:Melanie Khoshmashrab
© Women's Health März

Schon wieder ein Pickel?! Vielleicht stecken Pizza, Pasta und zu viel Brot dahinter. Kohlenhydrate sollten nämlich fettige Haut fördern

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Pickel: Pickel lieben Kohlenhydrate
Weg mit der Pizza, wenn Ihnen Ihre Haut lieb ist © Shutterstock / Kaponia Aliaksei
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40 Prozent Kohlenhydrate sollten maximal in ihrer täglichen Nahrung stecken, wenn Sie keine unreine Haut wollen. Das geht aus einer Studie der Academy of Nutrition and Dietetics aus den USA hervor. Liegen Sie darüber, befeuert der Blutzuckerregulierer Insulin die Produktion von Hormonen, die verantwortlich sind für fettige Haut und Pickel.

8 Lebensmittel, an denen Sie nicht vorbeikommen

Lebensmittel: Datteln beinhalten fast kein Fett
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1 / 8 | Datteln sind eine kalorienarme Alternative zu Süßigkeiten - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Datteln

Mit Datteln naschen Sie sich gesund


Gesund naschen – Datteln machen es möglich. Sie beinhalten fast kein Fett und stellen trotz sehr hohem Zuckergehalt von 60 bis 70 Prozent eine kalorienarme Alternative zu Süßigkeiten dar. Somit sorgt die kleine Vitaminbombe mit doppelt so hohem Kaliumgehalt wie eine Banane für einen wahren Energieschub und enthält zudem alle wichtigen Nährstoffe.

Lebensmittel: Die Kaki gilt als asiatische Heilfrucht
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2 / 8 | Kaki stärkt den Magen und senkt Fieber - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Kaki

Die Kaki stärkt Ihren Magen


Die süße Köstlichkeit punktet nicht nur im Geschmack, sie gilt auch als asiatische Heilfrucht. Rohe Kaki-Früchte und deren Saft sollen magenstärkend, sowie fieber- und blutdrucksenkend wirken.

Lebensmittel: Ingwer hilft bei Magen-Darm-Beschwerden
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3 / 8 | Bei Schmerzen kann Ingwer weiterhelfen - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Ingwer

Ingwer ist nicht nur für die, die es scharf mögen, geeignet


Wer unter der Reisekrankheit leidet sollte stets ein Stück Ingwer bei sich tragen. Die Wurzel bietet mehr als nur Schärfe und wird zur Linderung von Magen-Darm-Beschweren verabreicht. Die sogenannten Gingerole sorgen nicht nur für den pikanten Geschmack, sondern wirken entzündungs- und schmerzhemmend.

Lebensmittel: Die Avocado gilt als außerordentlich gesund
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4 / 8 | Avocados schützen Ihr Herz und stärken das Immunsystem - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Avocado

Wer Avocados isst, stärkt sein Immunsystem


Ob roh im Salat oder zu Guacamole verarbeitet – die sogenannte "Butterfrucht" gilt trotz hohem Fettgehalt als außerordentlich gesund. Die ungesättigten Fettsäuren wirken sogar cholesterinsenkend. Die enthaltenen Mineralstoffe Kalium und Magnesium, sowie Vitamin K, B6 und E tragen nicht nur zur Stärkung des Immunsystems bei, sie schützen zudem das Herz und helfen gegen Bluthochdruck.

Lebensmittel: Die Pitahaya eignet sich als kalorienarmer Snack
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5 / 8 | Pitahayas sorgen für Abwechslung auf dem Speiseplan - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Pitahaya

Die Drachenfrucht sorgt für Abwechslung


Trotz hohem Wassergehalt sind die Kaktusfrüchte reich an Eisen, Calcium, sowie den Vitaminen B, C und E. Die Drachenfrucht bietet eine bunte Abwechslung auf dem Speiseplan und eignet sich perfekt als kalorienarmer, aber nährstoffreicher Snack mit besonderem Geschmack.

Lebensmittel: Dunkle Schokolade senkt das Herzinfarktrisiko
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6 / 8 | Gönnen Sie sich Zartbitterschokolade – aber in Maßen - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Zartbitterschokolade

Zartbitterschokolade senkt Ihr Herzinfarktrisiko


Positive Nachrichten für alle Schoko-Liebhaber: Eine Studie des NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute) in den USA besagt, dass der Verzehr von dunkler Schokolade das Herzinfarktrisiko um bis zu 50 Prozent senken kann. Dennoch sollten Sie auch Bitterschokolade nur in Maßen zu sich nehmen, denn reichlich Kalorien enthält sie trotzdem.

Lebensmittel: Die Ananas hilft beim Bekämpfen von Krankheiten
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7 / 8 | Ananas kann Sie glücklich machen - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Ananas

Die Ananas hilft gegen Traurigkeit


Essen Sie sich glücklich! Ananas enthält die Aminosäure Trypothan, die in den USA vermehrt als Antidepressivum verschrieben wird und eine entspannende Wirkung hat. Zahlreiche andere wichtige Nährstoffe der Ananas, wie Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme, halten fit, helfen beim Abnehmen und Bekämpfen zahlreicher Krankheiten.

Lebensmittel: Haferflocken gelten als wertvollstes Getreide
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8 / 8 | Haferflocken regen den Stoffwechsel an - © Shutterstock

Die besten Snacks für Frauen Haferflocken

Haferflocken regen Ihren Stoffwechsel an


Nicht ohne Grund gelten Haferflocken schon seit Jahrhunderten als wertvollstes Getreide mit heilender Wirkung. Die kleinen Flocken haben es in sich: Neben ungesättigten Fettsäuren und Vitaminen enthalten sie wichtige Mineralstoffe und haben einen doppelt so hohen Eiweißanteil wie andere Getreide. Der Inhalt zeigt Wirkung- Haferflocken regen den Stoffwechsel an, steigern das Leistungsniveau, senken den Cholesterinspiegel und helfen bei Magen-Darm-Erkrankungen.

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