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Grundposition: In der rechten Seitenlage den unteren Arm unter dem Kopf legen, mit dem anderen Arm vor dem Oberkörper leicht abstützen. Der vordere Arm arbeitet nicht, er hilft nur, die Balance zu halten.
10 Mal „schaukeln“: Oberkörper und Beine wechselnd anheben in einer fließenden Bewegung
