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2. Tipp: Routine durchbrechen

Wenn Sie jeden Tag die gleichen Übungen und Bewegungen durchführen, langweilen Sie Körper und Geist. Folge: Sie brechen Ihr Training womöglich komplett ab. Kombinieren Sie daher besser Ausdauer- und Krafttraining und Fitnesskurse, empfiehlt Christian Hagen, Fitnesstrainer und Clubleiter des Fitnessstudios „Kingdom of Sports“ in Hamburg. Beispiel: „Zuerst eine bestimmte Muskelgruppe mit zwei bis drei verschiedenen Übungen trainieren und im Anschluss daran (je nach Leistungsstand) fünf bis zehn Minuten auf Crosswalker, Laufband oder Fahrradergometer Ihre Ausdauer verbessern. Danach geht es an die nächste Muskelgruppe“, so Hagen. Vorteile: Durch die kurzen aber intensiven Einheiten sowohl bei Geräte- als auch Ausdauertraining verbrauchen Sie deutlich mehr Kalorien als beim herkömmlichen Training. Der Experte: „Langweilige Ausdauereinheiten von 30 Minuten und mehr sind somit nicht mehr nötig.“