Lauftraining Abends joggen ist effektiver

08.07.2013 , Autor:Melanie Khoshmashrab
© Women's Health Juli/August

Sorry liebe Frühaufsteher, aber die Laufrunde am Abend ist effektiver als das Sporteln in aller Herrgottsfrühe

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Abends joggen: Abends joggen ist effektiver
Wer abends die Laufschuhe schnürt, soll tatsächlich schneller sein als beim Training am Morgen © Shutterstock
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Sparen Sie sich die Quälerei beim Laufen durch den Park am frühen Morgen besser. Eine Studie, die jetzt im "International Journal of Sports Medicine" erschienen ist, besagt: Harte Trainingseinheiten sind abends viel effektiver als morgens.

So sollen Läufer tatsächlich langsamer sein, wenn sie um 6 Uhr sprinten, als wenn sie um 18 Uhr Gas geben. Der Grund: Erst im Laufe des Tages steigt die Körpertemperatur und erwärmt so auch die Muskeln. Und die arbeiten bei 38 bis 39 Grad einfach am besten.

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