So treten Sie kräftig in die Pedale – Tipps vom Mountainbike-Profi

Aufwand & Ausrüstung Das brauchen Sie wirklich fürs Mountainbiken

06.06.2014 , Autor:Martina Steinbach
© Women's Health Juli/August, Women's Health Juli/August

Mountainbiken ist viel zu aufwendig, behaupten Skeptikerinnen. Allerdings brauchen Sie dafür weder Unmengen an Ausrüstung, noch stundenlange Zeitfenster

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Mountainbike-Ausrüstung: So anstrengend ist Mountainbiken wirklich
Für eine Ausfahrt brauchen Sie keine riesigen Zeitfenster. Schon 30 bis 45 Minuten lohnen sich © Gary Engel
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Mountainbiken ist viel zu aufwendig? Ach was, Sie brauchen nicht mal eine Unterhose! Bikerhosen sind im Schritt gepolstert, alles was dazwischenliegt, reibt unangenehm. Oben ohne sollten Sie allerdings nie fahren, ein Helm ist bei jeder Tour Pflicht. Sie brauchen nur ein funktionelles Trikot, das den Schweiß vom Körper wegleitet und in kleinen Taschen am Rücken Platz für Handy und Snacks hat. Hinzu kommt eine Trink­flasche, die am Radrahmen befestigt ist. „An heißen Tagen gebe ich eine Prise Salz dazu, um die ausgeschwitzten Elektrolyte auszugleichen“, sagt Nadine. Um bei einem Platten mitten im Gehölz nicht unnötig ins Schwitzen zu geraten, sollte auch ein Ersatzschlauch mit von der Partie sein.

30 bis 45 Minuten lohnen sich
Und für eine Ausfahrt brauchen Sie keine riesigen Zeitfenster einzuplanen. „Schon 30 bis 45 Minuten lohnen sich. Hauptsache, Sie steigen 2-mal die Woche auf. Sonst geht die Vertrautheit verloren, und das macht unsicher.“ Das klappt auch in der Stadt: Nutzen Sie etwa die Fahrt zum Bäcker als Techniktraining, indem Sie Bordsteine oder Treppenstufen runterfahren. Auch an der Ampel die Füße nicht auf dem Boden abzustellen ist eine super Balance-Übung. Dazu stellen Sie die Pedalen waagerecht, das Vorderrad schräg und spielen mit den Bremsen.

Zerstört Mountainbiken die Natur?
Und: Mountainbiken schadet auch nicht der Natur: Es sei denn, Sie rasen rücksichtslos durch jedes Blumenmeer und schmeißen Ihren Müll in den Wald. Aber man kann sich draußen auch rücksichtsvoll verhalten: Nadine zum Beispiel fährt bei Wiesen und Feldern immer am Rand, denn: „Dort zerstöre ich nichts.“

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