Ausdauer Länger fit mit starker Lunge

10.06.2014 , Autor:Anna Nitzsche
© Women's Health März

Nie mehr aus der Puste: Wer beim Ausdauersport länger durchhalten möchte, sollte in erster Linie seine Lunge trainieren

Vergrößerte Ansicht
Lunge trainieren: Mehr Power für die Lunge
Nicht mehr so schnell aus der Puste sein – das funktioniert am besten, indem man regelmäßig seine Lunge trainiert © Shutterstock / Ammentorp Photography
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Ausdauer

Sie wollen bei ihrem nächsten Lauf endlich ihre angepeilte Kilometerzahl erreichen, doch immer wieder geht Ihnen kurz vorher die Puste aus? Wer beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen einen längeren Atem beweisen möchte, sollte seine Lunge trainieren. Forscher der University of British Columbia in Kanada wollen nämlich nachgewiesen haben, dass ein Training der Atemmuskulatur die Leistung beim Sport um bis zu 10 Prozent verbessern kann.

Stärkere Atemmuskeln sorgen dafür, dass weniger Energie nötig ist, um Sauerstoff in die Lunge zu befördern. Und dadurch ermüdet man später. Um die Lungenfunktion langfristig zu verbessern, sollten Sie 1- bis 2-mal täglich gezielte Atemübungen machen. Blubbern Sie zum Beispiel durch einen Strohhalm mit zweifacher Atemlänge in ein Wasserglas aus.

Rezept des Tages
Creme aus Paprika und Mandelmus
Creme aus Paprika und Mandelmus
Diese Creme erhält durch die Gemüse-Einlage ein feuriges Orange. Papri ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Der beste Körper wird draußen gemacht!

Bringen Sie Ihren Schweinehund zum Spielen nach draußen: Mit OUTDOOR GYM schnuppern Sie die frische Luft des Erfolgs, und das innerhalb von 8 Wochen! Gewinnen Sie exklusive Plätze im OUTDOOR GYM!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs