Warm-up Mit Aufwärmen zur Höchstform

21.09.2013 , Autor:Melanie Khoshmashrab
© WomensHealth.de

Lust auf Trockenübungen? Gute Idee, denn beim Aufwärmen vor dem Sport ziehen sich die Muskelfasern schneller zusammen und das macht Sie anschließend noch besser

Vergrößerte Ansicht
Aufwärmen vor dem Sport: Aufwärmen bringt Sie zur Bestform
Beim Thema Aufwärmen scheiden sich die Geister. Australische Forscher sagen nun: Wer vor dem Sport aufwärmt, ist anschließend leistungsstärker © Shutterstock
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Wer sich vor dem Sport ein paar Minuten Zeit nimmt für ein Warm-up, soll anschließend bessere Leistungen erzielen. Laut einer australischen Studie der Deakin University liegt das an den Muskelfasern, die sich durch das Aufwärmen schneller zusammenziehen, wodurch Sie zur Hochleistung auflaufen. Schon nach 5 bis 15 Minuten Aufwärmen sollen Sie schneller laufen, höher springen und weiter werfen können. Wichtig: die Aufwärmübungen müssen den Bewegungen des Sports ähneln, den Sie anschließend ausüben.

Also: lieber ein paar Minuten mehr investieren, wenn Sie heute Ihre Bestzeit knacken oder Ihren Gegner vom Platz fegen wollen.

Rezept des Tages
Zitrus-Lachs auf Spinatsalat mit Ingwer
Zitrus-Lachs auf Spinatsalat mit Ingwer
Gesunde Fettsäuren aus dem Lachs, kaum Kohlenhydrate und eine Geschmac ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Reebok verlost exklusives Sport-Paket

Machen Sie aus Ihrem Leben jeden Tag das Beste! Reebok schickt Sie und eine Begleitung auf ein Sport-Wochenende mit Olympiasieger-Coaching und zum Spartan Race 2017

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs