Warm-up: Mit Aufwärmen zur Höchstform

Wer sich vor dem Sport ein paar Minuten Zeit nimmt für ein Warm-up, soll anschließend bessere Leistungen erzielen. Laut einer australischen Studie der Deakin University liegt das an den Muskelfasern, die sich durch das Aufwärmen schneller zusammenziehen, wodurch Sie zur Hochleistung auflaufen. Schon nach 5 bis 15 Minuten Aufwärmen sollen Sie schneller laufen, höher springen und weiter werfen können. Wichtig: die Aufwärmübungen müssen den Bewegungen des Sports ähneln, den Sie anschließend ausüben.

Also: lieber ein paar Minuten mehr investieren, wenn Sie heute Ihre Bestzeit knacken oder Ihren Gegner vom Platz fegen wollen.