Anti-Muskelkater-Strategien Erste Hilfe bei Muskelkater?

22.07.2015
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F: Was hilft denn nun wirklich bei Muskelkater? Ich habe schon so viel ausprobiert, doch nichts hilft.

gestellt von Anna U. aus Bonn

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Bauchtraining, Hanteltraining

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Hilfe bei Muskelkater: Was hilft wirklich bei Muskelkater?
Muskelkater im Bauch? Das hilft © GlobalStock / iStockphoto.com
A:

a) Heißes Bad und Sauna: Ein warmes Bad oder ein Besuch in der Sauna sind Erfolg versprechende Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Muskelkater. Aber auch Schockfrosten in kaltem Wasser hilft – denn es betäubt den Schmerz. Sie entscheiden, welche Methode Ihnen mehr zusagt.
b) Schmerztabletten und Sportsalben:
Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen unterdrücken das Brennen in den Muskeln, so dass Sie sich wieder lockerer bewegen können. Genau wie Sportsalben fördern Schmerzmittel die Durchblutung und die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur. Auch Magnesium-Tabletten unterstützen die Regeneration und verhindern Muskelkrämpfe. Aber Achtung: Schmerzmittel dürfen zu diesem Zweck nicht regelmäßig und nur in kleinen Dosen eingenommen werden. Besprechen Sie dies am besten mit Ihrem Hausarzt.
d) Abwarten und moderat weiter sporteln:
Ein Muskelkater hat noch niemanden umgebracht und bevor man zur Schmerztablette greift, sollte man im Training vielleicht einfach ein zwei Tage kürzer treten.

Extra-Info: Diese 7 simplen Selbstmassage-Techniken verhindern ebenfalls Muskelkater.

Hilfe bei Muskelkater: Erste Hilfe bei Muskelkater?



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