Anti-Muskelkater-Strategien Erste Hilfe bei Muskelkater?

22.07.2015
© WomensHealth.de

F: Was hilft denn nun wirklich bei Muskelkater? Ich habe schon so viel ausprobiert, doch nichts hilft.

gestellt von Anna U. aus Bonn

Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Vergrößerte Ansicht
Hilfe bei Muskelkater: Was hilft wirklich bei Muskelkater?
Muskelkater im Bauch? Das hilft © GlobalStock / iStockphoto.com
A:

a) Heißes Bad und Sauna: Ein warmes Bad oder ein Besuch in der Sauna sind Erfolg versprechende Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Muskelkater. Aber auch Schockfrosten in kaltem Wasser hilft – denn es betäubt den Schmerz. Sie entscheiden, welche Methode Ihnen mehr zusagt.
b) Schmerztabletten und Sportsalben:
Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen unterdrücken das Brennen in den Muskeln, so dass Sie sich wieder lockerer bewegen können. Genau wie Sportsalben fördern Schmerzmittel die Durchblutung und die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur. Auch Magnesium-Tabletten unterstützen die Regeneration und verhindern Muskelkrämpfe. Aber Achtung: Schmerzmittel dürfen zu diesem Zweck nicht regelmäßig und nur in kleinen Dosen eingenommen werden. Besprechen Sie dies am besten mit Ihrem Hausarzt.
d) Abwarten und moderat weiter sporteln:
Ein Muskelkater hat noch niemanden umgebracht und bevor man zur Schmerztablette greift, sollte man im Training vielleicht einfach ein zwei Tage kürzer treten.

Extra-Info: Diese 7 simplen Selbstmassage-Techniken verhindern ebenfalls Muskelkater.

Hilfe bei Muskelkater: Erste Hilfe bei Muskelkater?



Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Für eine angenehme Rasur

So kommt Ihr Liebster künftig perfekt rasiert aus dem Bad: Der Braun Series 9 sorgt für eine gründliche Rasur und passt sich den Gesichtskonturen an. Gewinnen Sie jetzt den Testsieger!

JETZT MITMACHEN

Weil normal jeder kann

Frauenpower beim Fisherman’s Friend StrongmanRun

Erlebt den weltweit größten Hindernislauf von Fisherman’s Friend! Auch zum zehnjährigen Jubiläum gibt es Hindernisse und Gänsehautmomente pur – weil normal jeder kann!

JETZT MITMACHEN

Werde Teil des Arla® Skyr VIP-Teams!

Werden Sie Teil des Arla® Skyr VIP-Teams beim Women’s Run!

Arla® Skyr bringt dich und deine Wunschlaufpartnerin an den Start – und zwar beim BARMER Women's Run 2017. Laufe im Arla® Skyr VIP-Team mit und erlebe einen unvergesslichen Tag.

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs