11 Ziele in 8 Wochen

Bodyshaping Anna will straffer werden

09.12.2013 , Autor:Juliane Hemmerling
© Women's Health Januar/Februar

Früher war ich sportlich. Aber irgendwie bin ich ein bisschen aus der Form geraten. Nicht, dass ich mit meinem Gewicht unglücklich wäre. Aber toll wäre es doch, wenn Aqua-Fitness alles festigen könnte

Anna beim Bodyshaping im Schwimmbad
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Sport im kühlen Nass – ein gewagtes Vorhaben für jemanden, der eigentlich gar kein Wasser mag. Vor allem nicht in den Ohren. Aber es ist eine Heraus­forderung an Geist und Körper, und das wiederum mag ich. Nicht weil ich Gewicht verlieren, sondern mich in meinem Körper wohlfühlen will. Er soll einfach in Form sein.

Im Wasser sind alle Körper gleich
Auf dem Weg zum ersten Kurs bin ich skeptisch: Aqua-Fitness machen doch nur Übergewichtige und alte Damen. Dachte ich zumindest. Doch als ich ins Becken steige, stelle ich erstaunt fest, dass alle Körperformen und jedes Alter vertreten sind. Spaß macht's von Anfang an. Vielleicht auch, weil sich Fitness im Wasser für mich gar nicht anstrengend anfühlt. Erst am Ende der zweiten Woche kapiere ich: Das Wasser darf nicht mein Freund werden, es muss mein Feind sein! Offenbar bin ich bis jetzt immer zu locker durchgepaddelt, anstatt gegen den Widerstand anzukämpfen. "Achte bei jeder Bewegung auf eine hohe Spannung im Rumpf, Schultern und Beinen", rät mein Trainer Chris Pelch. Körperspannung bis in die Fingerspitzen und kleine Änderungen (wie mit den Handflächen gegen das Wasser zu arbeiten) bringen einen spürbaren Unterschied. Da sind sie endlich: der Muskelkater und die Herausforderung für meinen Körper. Leider aber auch für Haut und Haare; denen tut die regelmäßige Chlorbelastung nicht so gut. Deshalb bekämpfe ich ab Woche 4 – bevor dauerhafte Schäden drohen – die strohigen Haare mit einer Kur. Vor dem Kurs aufgetragen, Badekappe drüber und erst danach wieder ausgespült. Und gegen den Hautausschlag dusche ich nach jedem Training ausgiebig mit heißem Wasser und schrubbe die Haut dabei mit einem Schwamm ab.

Vergrößerte Ansicht
Anna will straffer werden

Minus 6 Prozent Körperfett lautet Annas Bilanz nach 8 Wochen Training im Wasser

© David Prior

Straffer Plan
Nach 5 Wochen ist mir das Sportprogramm in Fleisch und Blut übergegangen. Ich trainiere an 4 bis 5 Tagen (einfach, weil es mir Spaß macht), und es passiert tatsächlich, dass ich gedankenverloren ins Studio fahre und erst auf dem Parkplatz merke, dass gar kein Trainingstag ist! Ich verliere zwar nur wenig Gewicht, aber es kommt viel besser: Gut 6 Prozent Körperfett sind nach 8 Wochen futsch. Dafür lässt sich langsam, aber sicher schlanke, straffe Muskelmasse blicken, was auch daran liegt, dass ich mich kohlenhydratarm und proteinreich ernähre. Meine neue Optik fällt auch an­deren auf: Zu meiner großen Freude hagelt es Komplimente von Bekannten – und auch Unbekannten. Gegen Ende der Challenge bin ich allerdings etwas wassermüde – und power mich wieder an Land aus. Dabei stelle ich jedoch schnell fest: Hier bin ich lange nicht so fit wie im Wasser. Nach einer Deepwork-Stunde zittern meine Muskeln, als hätte ich wochenlang keinen Sport gemacht. Aber da hab ich doch schon meine nächste Herausforderung …

Rezept des Tages
Aprikosen-Baobab-Kugeln
Aprikosen-Baobab-Kugeln
Die Früchte und das Baobabpulver sind Vitamin-C-Bomben, die den Protei ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Einfach klicken und mitmachen!

Der Adventskalender für Frauen 2013

24 Tage mit tollen Gewinnen für tolle Frauen – mit Reisen, Unterhaltungselektronik, Sportbekleidung und viele andere wertvolle Preise. Bis Heiligabend öffnet sich jeden Tag ein Türchen für Sie

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs