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Fitness-Videos Folge 14: Bauchmuskeltraining für Frauen
14.05.2012
, Autor:-
© WomensHealth.de
In Folge 14 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur trainieren
Folge 14 – Einroller: Die perfekte Übung für die gerade Bauchmuskulatur
Ø 3.2 | 175 Bewertungen
Übung 14: Einroller
So wird's gemacht:
- Auf den Rücken legen, Beine nicht ganz im 90°-Winkel anziehen, um eine Grundspannung im Bauch zu erzeugen. Die Schienbeine zeigen leicht aufwärts Richtung Decke
- Beide Hände in Kniehöhe auf die Oberschenkel legen, einatmen und den Oberkörper anheben. Dabei ausatmen.
- Den Kopf während der gesamten Übung nicht ablegen
Anfänger: 15 Wiederholungen, 3x pro Woche
Fortgeschrittene: 30 Wiederholungen, 3x pro Woche
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