Fitness-Videos Folge 14: Bauchmuskeltraining für Frauen

14.05.2012 , Autor:-
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In Folge 14 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur trainieren

Folge 14 – Einroller: Die perfekte Übung für die gerade Bauchmuskulatur
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Übung 14: Einroller

So wird's gemacht:

  • Auf den Rücken legen, Beine nicht ganz im 90°-Winkel anziehen, um eine Grundspannung im Bauch zu erzeugen. Die Schienbeine zeigen leicht aufwärts Richtung Decke
  • Beide Hände in Kniehöhe auf die Oberschenkel legen, einatmen und den Oberkörper anheben. Dabei ausatmen.
  • Den Kopf während der gesamten Übung nicht ablegen

Anfänger: 15 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 30 Wiederholungen, 3x pro Woche

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