Fitness-Videos Folge 14 Bauchmuskeltraining für Frauen

14.05.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 14 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur trainieren

Folge 14 – Einroller: Die perfekte Übung für die gerade Bauchmuskulatur
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 14: Einroller

So wird's gemacht:

  • Auf den Rücken legen, Beine nicht ganz im 90°-Winkel anziehen, um eine Grundspannung im Bauch zu erzeugen. Die Schienbeine zeigen leicht aufwärts Richtung Decke
  • Beide Hände in Kniehöhe auf die Oberschenkel legen, einatmen und den Oberkörper anheben. Dabei ausatmen.
  • Den Kopf während der gesamten Übung nicht ablegen

Anfänger: 15 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 30 Wiederholungen, 3x pro Woche

Flacher Bauch: Bauchmuskeltraining für Frauen

Rezept des Tages
California Inside-Out (Sushi)
California Inside-Out (Sushi)
Unser Anti-Stress-Röllchen! Das liegt an den Sesam-Samen, die vor Calc ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Bewusst ernähren mit Arla® Skyr

Food-Coaching zu gewinnen!

Wertvolle Milchprodukte sättigen auf eine bewusste Weise und liefern Sporttreibenden wichtige Proteine. Arla® Skyr ist fettarmer und proteinreicher Genuss nach isländischer Tradition. Gewinnen Sie jetzt ein exklusives Food-Coaching!

JETZT MITMACHEN

Die neue Beachwear-Kollektion von Fabletics

Kate Hudson ist Mitgründerin von Fabletics

Bikini, Badeanzüge oder Kleider – mit den neuen Sommer-Looks von Fabletics machen Sie nicht nur am Strand garantiert eine tolle Figur. Gewinnen Sie 1 von 3 exklusiven Outfits!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs