Fitness-Videos Folge 15 Crunches für einen straffen Bauch

21.05.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 15 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie Crunches extrem effizient ausführen

Folge 15 – Power-Crunch: Mit ein paar einfachen Tricks holen Sie das Maximum aus Ihren herkömmlichen Crunches heraus
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Hanteltraining

Übung 15: Power-Crunch
Hilfsmittel: 1 Kurzhantel mit jeweils 0,5 bis 1 Kilo

So wird's gemacht:

  • Auf den Rücken legen, Beine leicht anwinkeln und Fersen etwa hüftbreit in den Boden stemmen. Die Zehenspitzen zeigen zur Decke
  • Arme über dem Kopf ausstrecken und Hantel in beide Hände nehmen
  • Den Oberkörper mit gestreckten Armen komplett aufrichten bis zur Sitzposition
  • Beim Anheben ausatmen, beim Absenken einatmen

Anfänger: 5 - 7 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 10 - 14 Wiederholungen, 3x pro Woche

Flacher Bauch: Crunches für einen straffen Bauch

Rezept des Tages
Bananen-Schoko-Kugeln
Bananen-Schoko-Kugeln
Zwei der Kugeln versorgen Ihre Muskeln dank Avocado und Banane vor ein ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Zum Verlieben: Braun und Oral-B Beauty-Paket

Warten Sie dieses Jahr nicht auf das Geschenk Ihres Liebsten – beschenken Sie sich lieber selbst und gewinnen Sie das tolle Beauty-Paket von Braun im Gesamtwert von rund 880 Euro

JETZT MITMACHEN

Der beste Körper wird draußen gemacht!

Bringen Sie Ihren Schweinehund zum Spielen nach draußen: Mit OUTDOOR GYM schnuppern Sie die frische Luft des Erfolgs, und das innerhalb von 8 Wochen! Gewinnen Sie exklusive Plätze im OUTDOOR GYM!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs