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Fitness-Videos Folge 8: Die perfekte Übung für einen Knackpo
02.04.2012
, Autor:-
© WomensHealth.de
In Folge 8 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie ohne viel Aufwand Po und Oberschenkel straffen
Folge 8 – Flamingo: die Anspannung, die durch den Stand entsteht, strafft die Konturen in Po und Oberschenkeln
Ø 3.3 | 116 Bewertungen
Übung 8: Flamingo
So wird's gemacht:
- Auf nur einen Fuß stellen, das Knie vom Standbein ist leicht gebeugt, der Po zeigt leicht nach hinten. Das andere Beine anheben, so dass der Oberschenkel waagerecht in der Luft hängt, ebenfalls etwas anwinkeln
- Position 5 Sekunden halten und wieder absetzen
- Jede Seite 3x 5 Sekunden lang halten
Anfänger: 3x 5 Sekunden pro Seite halten, 3x pro Woche
Fortgeschrittene: 6x 5 Sekunden pro Seite halten, 3x pro Woche
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Straffer knackiger fester Po: Die perfekte Übung für einen Knackpo
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