Fitness-Videos Folge 8Die perfekte Übung für einen Knackpo

02.04.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 8 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie ohne viel Aufwand Po und Oberschenkel straffen

Folge 8 – Flamingo: die Anspannung, die durch den Stand entsteht, strafft die Konturen in Po und Oberschenkeln
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 8: Flamingo

So wird's gemacht:

  • Auf nur einen Fuß stellen, das Knie vom Standbein ist leicht gebeugt, der Po zeigt leicht nach hinten. Das andere Beine anheben, so dass der Oberschenkel waagerecht in der Luft hängt, ebenfalls etwas anwinkeln
  • Position 5 Sekunden halten und wieder absetzen
  • Jede Seite 3x 5 Sekunden lang halten

Anfänger: 3x 5 Sekunden pro Seite halten, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 6x 5 Sekunden pro Seite halten, 3x pro Woche

Rezept des Tages
Vegane Carob-Sterne mit Gojibeeren
Vegane Carob-Sterne mit Gojibeeren
Vorteil dieser leckeren Carob-Sterne: Unter 42 Grad gebacken, bleiben ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Elegant, modern und komfortabel: das Dusch-WC

Elegant, modern und komfortabel: das Dusch-WC

Jetzt ein Designer-WC mit integrierter Duschfunktion von Geberit gewinnen!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Community
Blogs