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Fitness-Videos Folge 17: Ganz einfach zur schlanken Taille
07.06.2012
, Autor:-
© WomensHealth.de
In Folge 17 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie ganz einfach Ihre schräge Bauchmuskulatur in Form bringen
Folge 17 – Oberkörperrotation mit gestreckten Armen: Perfekt für eine schlanke Taille! Wer seine schrägen Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte diese Übung einmal versuchen
Ø 3.3 | 118 Bewertungen
Übung 17: Oberkörperrotation mit gestreckten Armen
So wird's gemacht:
- Hüftbreit stehen, die Knie sind leicht gebeugt, die Zehenspitzen zeigen nach vorne
- Die Arme sind im 90°-Winkel seitlich vom Körper gestreckt
- Der Oberkörper rotiert abwechselnd von links nach rechts. Die Arme dabei nicht zu weit nach vorne führen
- Dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen
Anfänger: 20 - 25 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche
Fortgeschrittene: 40 - 50 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche
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Schlanke Taille: Ganz einfach zur schlanken Taille
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