Fitness-Videos Folge 17: Ganz einfach zur schlanken Taille

07.06.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 17 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie ganz einfach Ihre schräge Bauchmuskulatur in Form bringen

Folge 17 – Oberkörperrotation mit gestreckten Armen: Perfekt für eine schlanke Taille! Wer seine schrägen Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte diese Übung einmal versuchen
Seite drucken
Ø 3.2 | 198 Bewertungen

Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 17: Oberkörperrotation mit gestreckten Armen

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Knie sind leicht gebeugt, die Zehenspitzen zeigen nach vorne
  • Die Arme sind im 90°-Winkel seitlich vom Körper gestreckt
  • Der Oberkörper rotiert abwechselnd von links nach rechts. Die Arme dabei nicht zu weit nach vorne führen
  • Dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen

Anfänger: 20 - 25 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 40 - 50 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

Rezept des Tages
Gefülltes Schweinefilet mit Spargel
Zart, würzig, lecker: So gelingt Ihnen spielend unser gefülltes Schwei ...mehr
Community
Blogs