Fitness-Videos Folge 17Ganz einfach zur schlanken Taille

07.06.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 17 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie ganz einfach Ihre schräge Bauchmuskulatur in Form bringen

Folge 17 – Oberkörperrotation mit gestreckten Armen: Perfekt für eine schlanke Taille! Wer seine schrägen Bauchmuskeln trainieren möchte, sollte diese Übung einmal versuchen
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Übung 17: Oberkörperrotation mit gestreckten Armen

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Knie sind leicht gebeugt, die Zehenspitzen zeigen nach vorne
  • Die Arme sind im 90°-Winkel seitlich vom Körper gestreckt
  • Der Oberkörper rotiert abwechselnd von links nach rechts. Die Arme dabei nicht zu weit nach vorne führen
  • Dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen

Anfänger: 20 - 25 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 40 - 50 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche

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