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Macht einen Knackpo
a) Aufrecht hinstellen, Beine hüftbreit auseinander. Arme im 90-Grad-Winkel vor den Körper halten.
b) In die Knie gehen, bis die Oberschenkel waagerecht zum Boden sind, der Rücken bleibt gerade. Position kurz halten, dann Beine durchdrücken und wieder hochkommen.
12 bis 15 Wiederholungen
