Schnell abnehmen: Gesund und schnell abnehmen

11 / 18 | 5 Kilo abnehmen – so geht's: Ausfallschritt mit Kurzhantel-Curls

Definiert Oberschenkel und Oberarme

a) Hüftbreit aufrecht hinstellen. Mit je einer Kurzhantel in der Hand die Arme seitlich hängen lassen.

b) Mit links einen großen Schritt nach vorn machen, in die Knie gehen. Gleichzeitig Bizeps-Curl bis auf Schulterhöhe ausführen.

10 Wiederholungen pro Bein