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15 / 18 | 2 Kilo abnehmen – so geht's: Kurzhantelrudern im Liegestütz

Gesund und schnell abnehmen Kurzhantelrudern im Liegestütz

Kräftigt Rücken, Oberarme und Bauch

a) Auf zwei Kurzhanteln in die Lügestützposition gehen. Die Beine dabei etwas weiter als hüftbreit auseinander aufstellen. Der Blick ist auf den Boden gerichtet, der Kopf bildet dabei die Verlängerung zur Wirbelsäule.

b) Den Körper absenken.

c) Oberkörper anheben und dabei die Hantel der linken Hand bis auf Brusthöhe ziehen. Den Körper währenddessen leicht eindrehen, der Arm bleibt nah am Körper. Zurück in die Startposition.

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