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3 / 18 | 10 Kilo abnehmen – so geht's: Schulterrotation

Gesund und schnell abnehmen Schulterrotation

Formt die Oberarme und stärkt die Schultern

a) Beine hüftbreit auseinander, Oberkörper nach vorn absenken, Arme locker hängen lassen.

b) Schulterblätter zusammendrücken, Ellenbogen auf Schulterhöhe anheben, bis Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden.

c) Hände neben den Kopf führen, dabei über die Schultergelenke rotieren lassen. Die Ellenbogen währenddessen nicht bewegen. Dann Unterarme senken und zurück in die Ausgangsposition.

12 bis 15 Wiederholungen