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8 / 18 | 5 Kilo abnehmen – so geht's: Kniebeuge mit Schulterdrücken

Gesund und schnell abnehmen Kniebeuge mit Schulterdrücken

Kräftigt Po und Arme

a) Füße hüftbreit auseinander aufstellen, zwei Kurzhanteln auf Schulterhöhe halten, Knie und Ellenbogen sind leicht gebeugt.

b) In die Knie gehen, bis die Oberschenkel waagerecht sind. Der Rücken bleibt dabei gerade.

c) Beine wieder durchdrücken, die Arme dabei nach oben strecken. Anschließend die Gewichte wieder zurück auf Schulterhöhe bringen und mit der Übung von vorn beginnen.

10 bis 12 Wiederholungen