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10 / 18 | 5 Kilo abnehmen – so geht's: Knieheben auf dem Gymnastikball

Gesund und schnell abnehmen Knieheben auf dem Gymnastikball

Stählt Bauch, Po und Oberschenkel

a) Liegestützposition einnehmen. Hände schulterbreit auseinander auf dem Boden abstützen, die Beine ruhen auf dem Ball. Rumpfmuskulatur anspannen.

b) Knie langsam Richtung Brust ziehen, der Ball rollt dabei ein wenig mit. Die Bauchmuskeln anspannen und den Kopf auf einer Linie mit dem Oberkörper halten. Dann zurückrollen, und das Ganze geht von vorn los.

10 bis 12 Wiederholungen