9 Kampfkunst-Disziplinen für körperliche und mentale Stärke

Kräfte bündeln Sanfte Verteidigung mit Ju Jutsu

20.09.2013 , Autor:Maren Hänssler, Denise Bobe, Tina Zimmermann
© WomensHealth.de

Ju Jutsu verbindet verschiedene Kampfkünste zu einem effektiven Ganzkörpertraining, bei dem auch kleinere und weniger kräftige Frauen lernen, sich effektiv zur Wehr zu setzen

Vergrößerte Ansicht
Kampfsport Ju Jutsu:
Die Lehre des Ju Jutsu: Nutzen Sie die Kraft des Gegners für sich selbst © Shutterstock
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Was ist Ju Jutsu? Ju Jutsu ist eine Kampfsportart, die sich aus Judo, Karate und Aikido zusammensetzt. Der Name bedeutet übersetzt so viel wie "sanfte Kunst". Das Grundprinzip des Sports ist es, die Kräfte des Gegners bei einem Angriff abzuleiten und ihn dadurch außer Gefecht zu setzen. Neben Wurf- und Bodentechniken gibt es auch Schlag- und Tritttechniken. Ju Jutsu gilt nur als Semi-Selbstverteidigungssportart. "Denn es wird nicht in enormen Stresssituationen trainiert, wie etwa beim Krav Maga", erklärt Trainer Ralf Sürig aus Hamburg.

Was macht man beim Ju Jutsu? Schlagen, treten, werfen, hebeln, würgen, sichern. Im Ju Jutsu sind nahezu alle Techniken vorhanden, die es im Kampfsport gibt. Das macht es so vielseitig und interessant. "Jeder Trainer setzt eigene Schwerpunkte", so Sürig. Konsens herrscht allerdings im Fall des Brazilian Ju Jutsu (BJJ). Bei dieser besonderen Form spezialisiert man sich überwiegend auf Bodentechniken – perfekt geignet für weniger Kräftige. 

Welche Voraussetzungen sollte man mitbringen? Speziellen Fähigkeiten brauchen Sie für Ju Jutsu nicht. Kampfanzüge gibt es ab zirka 40 Euro. 

Warum für Frauen gut? Es gibt nur wenige andere Kampfsportarten, die der Selbstverteidigung mehr Beachtung schenken als Ju Jutsu. Sie lernen verschiedene Angriffsformen und Verteidigungstechniken, von denen besonders Frauen – insbesondere kleinere und weniger kräftige – profitieren. Gleichzeitig schulen Sie Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit. Je länger und intensiver Sie sich mit dieser Sportart auseinandersetzen, umso besser lernen Sie die eigenen Stärken und Schwächen kennen. Dieses Wissen können Sie in Gefahrensituationen gut gebrauchen.

Fazit: Ju Jutsu kombiniert Technik, Schnelligkeit und Kontrolle. Nebenbei ist es ein ausgezeichnetes Ganzkörper-Workout, das Ausdauer und Kraftausdauer trainiert. Beim Brasilianischen Ju Jutsu lernen Sie zudem, wie Sie sich effektiv am Boden verteidigen.

Die Vorteile auf einen Blick:

Kondition + + +
Kraft + +
Verletzungsrisiko + +
Selbstverteidgung + + +
Koordination + +
Konzentration + +
Rezept des Tages
Fruchtige Paleo-Energie-Riegel
Fruchtige Paleo-Energie-Riegel
Gekaufte Müsliriegel enthalten oft zusätzlichen Zucker in Form von Sch ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Trainieren Sie mit den Stars auf der PUMA Convention

Trainieren Sie mit den Stars auf der FIBO

Trainieren Sie mit Pamela Reif, Nikeata Thompson und Co. auf der PUMA Convention am 6.4. auf der FIBO!

JETZT MITMACHEN

Werde Teil des Arla® Skyr VIP-Teams!

Werden Sie Teil des Arla® Skyr VIP-Teams beim Women’s Run!

Arla® Skyr bringt dich und deine Wunschlaufpartnerin an den Start – und zwar beim BARMER Women's Run 2017. Laufe im Arla® Skyr VIP-Team mit und erlebe einen unvergesslichen Tag.

JETZT MITMACHEN

Wie TrailFit sind Sie?

Fit sein, fit bleiben. Ihnen steht die Welt offen. Auf Instagram zeigen Frauen auf der ganzen Welt, was für sie TrailFit bedeutet. Was aber bedeutet TrailFit für Sie? Machen Sie mit und gewinnen Sie mit etwas Glück ein Paar brandneue KEEN Terradora!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs