Sprint-Training Konzentriert und zielstrebig wie Verena Sailer

11.06.2012 , Autor:Martina Steinbach
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Verena Sailer ist als schnellste Sprinterin Europas zum weltweiten Superstar geworden. Ihr Erfolgsgeheimnis:

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Sprint-Training: Konzentriert und zielstrebig wie Verena Sailer
Sprint-Star Verena Sailer: „Andere Dinge kann ich später immer noch machen. Jetzt bin ich 24 Stunden lang Athletin.“ © Rasmus Kaessmann
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Superkraft 3: Konzentration
Der Sprint gilt als Königsdisziplin der Leichtathletik. Soll die Krone im Wettkampf verteidigt werden, lautet Verenas oberste Prämisse, locker zu bleiben. „Ein verkrampfter Lauf wird ein schlechter“, sagt ihr Coach. Denn nicht nur der Körper, sondern vor allem der Kopf spielt dabei eine entscheiden­de Rolle. Darum liegt Verenas Potenzial nicht nur in den Beinen, sondern auch in ihrer mentalen Stärke. Da heißt es: volle Konzentration, bevor es losgeht. „Kurz vorm Start denke ich an nichts. Keine Ahnung, wie das geht, ich kann es einfach“, sagt Verena. Dabei hilft ihr ein Ritual, bei dem sie hinter dem Startblock im Stand die Hüfte kreisen lässt, die Hände in die Seiten stützt und starr den Blick nach vorn richtet. „Ich konzentriere mich vollkommen auf die bevorstehende Strecke.“ Während des Laufes sind Gedanken dann wieder erlaubt – und sogar gewollt: „Es kann viel schiefgehen, darum überprüfe ich ständig, ob die Technik stimmt.“ Und das ist auch nötig, denn hebt sie beispielsweise ihre Knie um wenige Zentimeter zu tief an, verschenkt sie Raum, um den Fuß nach hinten zu beschleunigen. Da ist eine Hundertstelsekunde schnell verloren, und genau die machte bei der Europameisterschaft 2010 den Vorsprung zur Zweitplatzierten aus.

In Ihrem Alltag müssen Sie vor großen Herausforderungen natürlich nicht die Hüfte kreisen lassen, damit Sie das Ganze besser durchstehen. Aber auch ein leise vor sich hin gesummtes Lied kann die Konzentration nach innen lenken und somit dabei helfen, das gewünschte Ziel zu erreichen.

Superkraft 4: Zielstrebigkeit
2 Tage. Mehr gönnte sich Verena nach dem EM-Titel nicht, um den Erfolg zu feiern, für den sie jahrelang trainiert hatte. Das passt zu ihr, die Ehrenbürgerin Mannheims geht generell nicht oft auf Partys. „Ich habe mich mit 14 Jahren dazu entschieden, Leistungssport zu betreiben und damit auch dafür, die Sache konsequent durch­zuziehen“, erklärt sie. Diese eiserne Disziplin ist ja auch nicht für die Ewigkeit: „Andere Dinge kann ich später immer noch machen. Jetzt bin ich 24 Stunden lang Athletin.“ Doch das heißt noch lange nicht, dass sie auf alles verzichtet. „Natürlich esse ich ausgewogen, viel Gemüse und Fleisch“, sagt sie. „Aber ich fange jetzt nicht an, mein Essen abzuwiegen, wie es viele andere tun.“ Da wird auch schnell klar, welche Erklärung Verena dafür hat, dass es bei ihr jeden Morgen ein Spiegelei gibt. Ganz einfach: „Weil es mir schmeckt.“ Eine gesunde Einstellung, nicht nur für Profisportler. Merke: Auch Sie müssen weder akribisch Kalorien zählen noch komplett auf Kohlenhydrate verzichten, nur weil Ihre Freundinnen das auch machen. Unterwerfen Sie sich nicht dem Druck – Sie allein wissen, was Ihrem Körper guttut.  

Hier geht's zu Superkraft 5 bis 7 von Verena Sailer.

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