%7Cutmccn%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D94348811.-%3B)
Sie haben nach "" gesucht, daher könnten folgende Seiten und Themen ebenfalls von Interesse für Sie sein:
Oder benutzen Sie unsere Suche: Jetzt auf MensHealth.de nach "" suchen!
Fitness-Videos Folge 18: Mit Beinarbeit zum flachen Bauch
11.06.2012
, Autor:-
© WomensHealth.de
In Folge 18 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie mit dem so genannten "stehenden Crunch" Ihren Bauch straffen
Folge 18 – Einseitiger, stehender Crunch: Mit dieser Übung wird vor allem die seitliche und schräge Bauchmuskulatur trainiert
Ø 3.2 | 191 Bewertungen
Übung 18: Einseitiger, stehender Crunch
So wird's gemacht:
- Hüftbreit stehen, die Zehenspitzen zeigen nach vorne
- Einen Arm nach oben strecken und leicht anwinkeln. Das Bein auf der selben Seite anheben und dabei das Knie zum Ellenbogen führen. Der Oberkörper bleibt dabei locker
- Dabei gleichmäßig durch die Nase ein- und den Mund wieder ausatmen
- Seite wechseln
Anfänger: 10 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche
Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen pro Seite, 3x pro Woche
Seite 19 von 19
Flacher Bauch: Mit Beinarbeit zum flachen Bauch
- In 18 Schritten zur Traumfigur
- Diese Kniebeuge bringt Arme und Beine in Form
- Sumo-Kniebeuge für straffe Oberschenkel
- Strecksprung für straffe Oberschenkel und einen Knackpo
- Übung für feste, starke Oberschenkel
- Kombi-Übung für straffe Beine und Arme
- Top-Training für schlanke Beine und Arme
- Training für einen straffen und festen Po
- Die perfekte Übung für einen Knackpo
- Blitz-Übung für einen knackigen Po
- Die beste Übung für einen festen Po
- Das stärkt die Muskeln im Po
- Knackpo-Training für zwischendurch
- In 4 Schritten zum flachen Bauch
- Bauchmuskeltraining für Frauen
- Crunches für einen straffen Bauch
- In Boxer-Pose zum straffen Bauch
- Ganz einfach zur schlanken Taille
- Mit Beinarbeit zum flachen Bauch
Gratinierte Steaks mit Gorgonzola
Gutes Fleisch braucht eigentlich keine Panade – aber hier machen auch ...mehr
Gutes Fleisch braucht eigentlich keine Panade – aber hier machen auch ...mehr
0 Kommentare
Kommentar schreiben