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4 / 9 | Endlich nackt gut aussehen: Übung 3 Seitstütz

Nackt super aussehen Seitstütz

10 bis 12 Wiederholungen pro Seite

Auf die linke Körperseite legen, den Ellenbogen unter der Schulter positionieren. Der Körper bildet vom Knöchel bis zum Kopf eine gerade Linie, die Füße liegen übereinander. Den Bauch anspannen, Schultern und Rumpf stabil halten, die Position zunächst ausbalancieren. Das Becken langsam absenken (nicht ablegen!) und wieder hochdrücken. Die Übung funktioniert auch statisch, dann das Becken 45 Sekunden pro Seite weit oben halten.