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9 / 9 | Endlich nackt gut aussehen: Übung 8 Armrotation

Nackt super aussehen Armrotation

12 bis 15 Wiederholungen

a) Schulterbreiter, aufrechter Stand. In jede Hand eine Kurzhantel nehmen, Oberarme auf Schulterhöhe anheben. Ellenbogen im 90-Grad-Winkel beugen, die Hände zeigen zum Boden.

b) Die L-Form der Arme beibehalten, Hände drehen nach oben bis auf Kopfhöhe. Dabei bleibt die Position der Oberarme unverändert. Die Bewegung umkehren und in die Ausgangsposition zurückrotieren.