Fitness-Videos Folge 3 Strecksprung für straffe Oberschenkel und einen Knackpo

29.02.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

Her mit dem Knackpo! In Folge 3 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen Übungen für straffe Oberschenkel und einen knackigen Po

Folge 3 – Strecksprung mit Trizepsdrücken: Kombinierte Übung für straffe Oberschenkel, einen festen Po und trainierte Arme
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 3: Strecksprung mit Trizepsdrücken

So wird's gemacht:

  • Knie beugen und den Po leicht nach hinten strecken
  • im hüftbreiten Stand zeigen die Füße parallel nach vorne
  • der Oberkörper ist aufrecht, die Arme sind zur Seite gestreckt und bilden einen 90°-Winkel, die Handflächen zeigen nach vorne
  • Jetzt dreimal mit gebeugten Armen nach oben springen und wieder in der Ausgangsposition landen, dabei jedesmal tiefer in die Knie gehen (beim Hochspingen ausatmen, beim Absenken einatmen)
  • beim vierten Sprung Arme nach oben strecken und mit geschlossenen Beinen landen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche

Rezept des Tages
Bananen-Schoko-Kugeln
Bananen-Schoko-Kugeln
Zwei der Kugeln versorgen Ihre Muskeln dank Avocado und Banane vor ein ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Zum Verlieben: Braun und Oral-B Beauty-Paket

Warten Sie dieses Jahr nicht auf das Geschenk Ihres Liebsten – beschenken Sie sich lieber selbst und gewinnen Sie das tolle Beauty-Paket von Braun im Gesamtwert von rund 880 Euro

JETZT MITMACHEN

Der beste Körper wird draußen gemacht!

Bringen Sie Ihren Schweinehund zum Spielen nach draußen: Mit OUTDOOR GYM schnuppern Sie die frische Luft des Erfolgs, und das innerhalb von 8 Wochen! Gewinnen Sie exklusive Plätze im OUTDOOR GYM!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs