Fitness-Videos Folge 3: Strecksprung für straffe Oberschenkel und einen Knackpo

Übung 3: Strecksprung mit Trizepsdrücken

So wird's gemacht:

• Knie beugen und den Po leicht nach hinten strecken
• im hüftbreiten Stand zeigen die Füße parallel nach vorne
• der Oberkörper ist aufrecht, die Arme sind zur Seite gestreckt und bilden einen 90°-Winkel, die Handflächen zeigen nach vorne
• Jetzt dreimal mit gebeugten Armen nach oben springen und wieder in der Ausgangsposition landen, dabei jedesmal tiefer in die Knie gehen (beim Hochspingen ausatmen, beim Absenken einatmen)
• beim vierten Sprung Arme nach oben strecken und mit geschlossenen Beinen landen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche