Fitness-Videos Folge 2 Sumo-Kniebeuge für straffe Oberschenkel

10.01.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 2 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie die Innenseiten Ihrer Oberschenkel und den oberen Bereich Ihrer Arme in Form bringen

Folge 2 –Sumo- Kniebeuge mit Armstrecken: Kombinierte Übung für straffe Oberarme und Oberschenkel
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 2: Sumo-Kniebeugen mit Armstrecken

So wird's gemacht:

  • in die Sumposition gehen, die Füße nach außen drehen, etwas in die Knie und den Po leicht nach hinten strecken
  • die Arme parallel zu den Schultern nach vorne strecken
  • In dieser Postion zunächst tiefer in die Knie gehen, dann Beine strecken und auch die Arme über den Kopf strecken
  • Dabei ausatmen
  • wieder zurück in die Kniebeugeposition gehen und dabei einatmen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche

Straffe Oberschenkel und Oberarme: Sumo-Kniebeuge für straffe Oberschenkel

Rezept des Tages
Chia-Kokos-Pudding
Chia-Kokos-Pudding
Chia-Samen sind einzigartig. Schon 15 Gramm enthalten so viele Ballast ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Trainieren Sie mit den Stars auf der PUMA Convention

Trainieren Sie mit den Stars auf der FIBO

Trainieren Sie mit Pamela Reif, Nikeata Thompson und Co. auf der PUMA Convention am 6.4. auf der FIBO!

JETZT MITMACHEN

Werde Teil des Arla® Skyr VIP-Teams!

Werden Sie Teil des Arla® Skyr VIP-Teams beim Women’s Run!

Arla® Skyr bringt dich und deine Wunschlaufpartnerin an den Start – und zwar beim BARMER Women's Run 2017. Laufe im Arla® Skyr VIP-Team mit und erlebe einen unvergesslichen Tag.

JETZT MITMACHEN

Wie TrailFit sind Sie?

Fit sein, fit bleiben. Ihnen steht die Welt offen. Auf Instagram zeigen Frauen auf der ganzen Welt, was für sie TrailFit bedeutet. Was aber bedeutet TrailFit für Sie? Machen Sie mit und gewinnen Sie mit etwas Glück ein Paar brandneue KEEN Terradora!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs