Fitness-Videos Folge 2 Sumo-Kniebeuge für straffe Oberschenkel

10.01.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 2 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie die Innenseiten Ihrer Oberschenkel und den oberen Bereich Ihrer Arme in Form bringen

Folge 2 –Sumo- Kniebeuge mit Armstrecken: Kombinierte Übung für straffe Oberarme und Oberschenkel
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 2: Sumo-Kniebeugen mit Armstrecken

So wird's gemacht:

  • in die Sumposition gehen, die Füße nach außen drehen, etwas in die Knie und den Po leicht nach hinten strecken
  • die Arme parallel zu den Schultern nach vorne strecken
  • In dieser Postion zunächst tiefer in die Knie gehen, dann Beine strecken und auch die Arme über den Kopf strecken
  • Dabei ausatmen
  • wieder zurück in die Kniebeugeposition gehen und dabei einatmen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche

Straffe Oberschenkel und Oberarme: Sumo-Kniebeuge für straffe Oberschenkel

Rezept des Tages
Mango-Chutney mit Huhn und Reis
Mango-Chutney mit Huhn und Reis
Klar, jedes Obst ist gesund. Aber wie kriegt man es regelmäßig im Spei ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Der ideale Sport-BH für jede Frau

Die neuen Sport-BHs von Triumph mit Dynamic LITE®-Konzept

Sport ist Energie tanken, fit bleiben, Dampf ablassen – und macht zusammen einfach am meisten Spaß. Gewinnen Sie einen Sport-BH aus der neuen triaction-Kollektion von Triumph

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs