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Fitness-Videos Folge 2: Sumo-Kniebeuge für straffe Oberschenkel
10.01.2012
, Autor:-
© WomensHealth.de
In Folge 2 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen, wie Sie die Innenseiten Ihrer Oberschenkel und den oberen Bereich Ihrer Arme in Form bringen
Folge 2 –Sumo- Kniebeuge mit Armstrecken: Kombinierte Übung für straffe Oberarme und Oberschenkel
Ø 3.1 | 94 Bewertungen
Übung 2: Sumo-Kniebeugen mit Armstrecken
So wird's gemacht:
- in die Sumposition gehen, die Füße nach außen drehen, etwas in die Knie und den Po leicht nach hinten strecken
- die Arme parallel zu den Schultern nach vorne strecken
- In dieser Postion zunächst tiefer in die Knie gehen, dann Beine strecken und auch die Arme über den Kopf strecken
- Dabei ausatmen
- wieder zurück in die Kniebeugeposition gehen und dabei einatmen
Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche
Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche
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Straffe Oberschenkel und Oberarme: Sumo-Kniebeuge für straffe Oberschenkel
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