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Fitness-Videos Folge 6: Top-Training für schlanke Beine und Arme
21.03.2012
, Autor:-
© WomensHealth.de
In Folge 6 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen eine Übung, mit der Sie Oberarme und Oberschenkel gleichzeitig trainieren
Folge 6 – Seitspringen mit Armstrecken: trainiert die Oberarme und den gesamten Oberschenkel
Ø 3.2 | 118 Bewertungen
Übung 6: Seitspringen mit Armstrecken
So wird's gemacht:
- Hüftbreit stehen, die Arme sind leicht angewinkelt mit den Handflächen nach vorne, die Knie leicht gebeugt
- Mit dem rechten Fuß zur Seite springen, dabei den rechten Arm nach oben durchstrecken. Zurück in die Ausgangsposition und die Übung mit der anderen Seite wiederholen
Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche
Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche
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