Fitness-Videos Folge 6Top-Training für schlanke Beine und Arme

21.03.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 6 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen eine Übung, mit der Sie Oberarme und Oberschenkel gleichzeitig trainieren

Folge 6 – Seitspringen mit Armstrecken: trainiert die Oberarme und den gesamten Oberschenkel
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Übung 6: Seitspringen mit Armstrecken

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Arme sind leicht angewinkelt mit den Handflächen nach vorne, die Knie leicht gebeugt
  • Mit dem rechten Fuß zur Seite springen, dabei den rechten Arm nach oben durchstrecken. Zurück in die Ausgangsposition und die Übung mit der anderen Seite wiederholen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche

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