Fitness-Videos Folge 6 Top-Training für schlanke Beine und Arme

21.03.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 6 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen eine Übung, mit der Sie Oberarme und Oberschenkel gleichzeitig trainieren

Folge 6 – Seitspringen mit Armstrecken: trainiert die Oberarme und den gesamten Oberschenkel
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 6: Seitspringen mit Armstrecken

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Arme sind leicht angewinkelt mit den Handflächen nach vorne, die Knie leicht gebeugt
  • Mit dem rechten Fuß zur Seite springen, dabei den rechten Arm nach oben durchstrecken. Zurück in die Ausgangsposition und die Übung mit der anderen Seite wiederholen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche

Rezept des Tages
California Inside-Out (Sushi)
California Inside-Out (Sushi)
Unser Anti-Stress-Röllchen! Das liegt an den Sesam-Samen, die vor Calc ... mehr


Partner

Mitmachen
Gewinnspiele

Bewusst ernähren mit Arla® Skyr

Food-Coaching zu gewinnen!

Wertvolle Milchprodukte sättigen auf eine bewusste Weise und liefern Sporttreibenden wichtige Proteine. Arla® Skyr ist fettarmer und proteinreicher Genuss nach isländischer Tradition. Gewinnen Sie jetzt ein exklusives Food-Coaching!

JETZT MITMACHEN

Die neue Beachwear-Kollektion von Fabletics

Kate Hudson ist Mitgründerin von Fabletics

Bikini, Badeanzüge oder Kleider – mit den neuen Sommer-Looks von Fabletics machen Sie nicht nur am Strand garantiert eine tolle Figur. Gewinnen Sie 1 von 3 exklusiven Outfits!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs