Fitness-Videos Folge 6Top-Training für schlanke Beine und Arme

21.03.2012 , Autor:-
© WomensHealth.de

In Folge 6 unserer Fitness-Serie zeigen Personal Trainer Michael Bauer und Rebecca Ihnen eine Übung, mit der Sie Oberarme und Oberschenkel gleichzeitig trainieren

Folge 6 – Seitspringen mit Armstrecken: trainiert die Oberarme und den gesamten Oberschenkel
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Übung 6: Seitspringen mit Armstrecken

So wird's gemacht:

  • Hüftbreit stehen, die Arme sind leicht angewinkelt mit den Handflächen nach vorne, die Knie leicht gebeugt
  • Mit dem rechten Fuß zur Seite springen, dabei den rechten Arm nach oben durchstrecken. Zurück in die Ausgangsposition und die Übung mit der anderen Seite wiederholen

Anfänger: 10 Wiederholungen, 3x pro Woche

Fortgeschrittene: 20 Wiederholungen, 3x pro Woche

Rezept des Tages
Bunter LOGI-Salat mit Putenbrust
Bunter LOGI-Salat mit Putenbrust
Ohne viel Aufwand können Sie einen Salat nach LOGI zubereiten, der lec ... mehr
Mitmachen
Gewinnspiele

Women's-Health-Style-Awards

Women's-Health-Style-Awards

Über Lieblings-Labels abstimmen und Fashion-Reise nach New York inkl. Taschengeld oder 10.000 Euro in bar gewinnen

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Bereit für einen Quickie?

Bereit für einen Quickie?

Laut einer Umfrage auf MensHealth.de wünscht sich ein Drittel der Männer öfter einen Quickie. Wie stehen Sie zur schnellen Nummer?

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs