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1 / 12 | Für dieses Rundum-Workout genügen 30 Minuten pro Einheit

Workout für Eilige Trainieren Sie einfach nach Plan

Mit diesem Workout werden Sie gefordert, aber nicht überfordert. Veranschlagen Sie für erste sichtbare Erfolge 6 Wochen. Damit ist auch der Einstieg in ein sportliches Leben geschafft, der Rest läuft dann fast von allein.

So funktioniert der Traininigsplan

An 3 Wochentagen absolvieren Sie ein Krafttraining, dazwischen je eine Ausdauereinheit, damit Ihre Muskeln genug Zeit haben zu regenerieren. Der Trainingsplan ist so aufgebaut, dass keine Woche der anderen gleicht und Langeweile deshalb gar nicht erst aufkommen kann. Das Beste: Am Wochenende haben Sie sogar frei!