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Workout für Eilige Der Muskel-Zirkel

Jede Trainingseinheit besteht aus einer Kombination der nachfolgenden 8 Übungen, die Ihren Körper von Kopf bis Fuß trainieren. Absolvieren Sie je 3 Durchgänge. In den ersten 2 Wochen reicht es aus, wenn Sie die niedrigste Wiederholungszahl machen, erst ab Woche 3 steigern Sie sich bis zur höchsten Wiederholungszahl. Sie haben seit Monaten gar nicht trainiert? Kein Problem. Halten Sie sich an die Wiederholungs-Anweisungen, führen Sie dafür aber in den ersten 2 Wochen jeden Zirkel nur 1-mal aus.

Die besten Trainingshilfen

Es zahlt sich aus, in eine Grundausstattung an Trainingsgeräten zu investieren. Alles, was Sie für das Workout brauchen, sind Tubes, Gymnastikball, Miniband und Kurzhanteln mit 1 bis 2,5 Kilo Gewicht. Die sind nicht teuer, aber effektiver Begleiter auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur.