0 Kommentare

3 / 12 | Suchen Sie sich je eins der 3 Intervalle für Ihr Training aus

Workout für Eilige Die Kardio-Einheit

Damit Sie nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch Kilos verlieren, steht 2-mal in der Woche Ausdauertraining auf dem Programm. Als Intervalltraining ausgeführt, kurbelt es die Fettverbrennung noch mehr an. Suchen Sie sich eins der 3 Intervalle aus.

Kurze Phasen mit hoher Intensität wechseln sich mit längeren Perioden mit geringem Widerstand ab. Die Intensitäts-Level reichen von 1 bis 10 – wobei 1 bedeutet, dass Sie sich wenig anstrengen, bei 10 gehen Sie an Ihr Limit. Ob Sie die Power-Pyramide, den Kalorienkiller oder den Dauerbrenner auf Crosstrainer, Fahrrad, Stepper oder beim Joggen ausführen, bleibt Ihnen überlassen.