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4 / 5 | Übung 3: Ausfallend werden

Fit in 15 Minuten Teil 8 Ausfallend werden

Kräftigt die komplette Oberschenkelmuskulatur

a) Füße hüftbreit auseinander, die Arme hängen locker herunter.

b) Ausfallschritt nach rechts vorn machen, bis das Knie im 45-Grad-Winkel ist. Hüfte nach vorn schieben, linkes Bein strecken. Kurz halten und zurück