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2 / 4 | Übung 1: Ranklotzen

Fit in 15 Minuten Teil 9 Ranklotzen

Stabilisiert Bauch und Rücken und kräftigt Bizeps und Trizeps

a) Mit Kurzhanteln in die Liegestützposition kommen. Die Beine sind hüftbreit auseinander.

b) Mit dem rechten Arm die Hantel zur Brust ziehen, Bauch und Rücken dabei stabil halten. Zurück in die Ausgangsposition und Seitenwechsel.