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Trainiert die ganze Schulterpartie und den oberen Rücken 3 Sätze à 12 bis 15 Wiederholungen
a) Aufrecht stehen und die Kurzhanteln neben dem Körper halten.
b) Die gestreckten Arme bis auf Schulterhöhe führen, sodass diese ein V bilden. Eine Sekunde oben halten und zurück.
