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Im klassichen Yoga auch bekannt als Variation vom "Boot".
a) Auf den Rücken legen, Arme neben dem Körper, Handflächen zeigen nach oben.
b) Heben Sie beim Einatmen beide Beine vom Boden ab, bringen Sie das Kinn in Richtung Brust und ziehen Sie die Füße leicht zum Körper. Die Position kurz halten, dann die Beine mit der Ausatmung wieder sanft in der Grundposition ablegen.
Anfangs bei allen Übungen je 2 bis 3 Wiederholungen, dann steigern auf 21.
