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BRÜCKE

Yoga-Erfahrene kennen diese Übung als Variante vom "umgedrehten Brett"

a) Setzen Sie sich auf den Boden, die Beine anwinkeln und hüftbreit auseinander aufstellen. Die Füße stehen fest auf dem Boden, die Handflächen hinter Ihrem Rücken liegen ebenfalls fest auf. Die Finger zeigen nach vorne.

b) Beim Einatmen das Gesäß so weit heben, bis Rumpf und Oberschenkel waagerecht sind. Mit dem Ausatmen zurück in die Ausgangsstellung.