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HÜFTHEBEN

Auch der "Hund" genannt, allerdings ein wenig abgeändert.

a) Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden. Die Hände unter die Schultern setzen, die Füße sind hüftbreit auseinander. Arme strecken und Oberkörper heben.

b) Mit der Ausatmung die Hüfte in Richtung Decke bewegen, das Kinn dabei in Richtung Brust ziehen. Beim Einatmen zurück in die Grundposition.