Meditation Täglich Yoga mindert Stress

19.02.2013 , Autor:Linda Babst
© WomensHealth.de

Rauf auf die Yoga-Matte! Wer jeden Tag ein kleines Training absolviert, kann besser mit Stress umgehen und wird seltener krank

Vergrößerte Ansicht
Kirtan Kriya: Täglich Yoga mindert Stress
Eine Viertelstunde Yoga und Meditation am Tag genügen, um sich auf Dauer gesünder und ausgeglichener zu fühlen © Shutterstock
Seite drucken
Teilen
Kommentare

0 Kommentare

Kommentar schreiben

Schlagworte

Stressabbau

Wer täglich 12 Minuten Yoga macht, fühlt sich nicht nur weniger gestresst, sondern wird auch seltener krank. Eine Studie des UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior hat nun herausgefunden, dass schon eine kurze Meditations-Übung am Tag ausreicht, um sich auf Dauer ausgeglichener und fitter zu fühlen.

Worauf die Forscher vor allem schwören: Kirtan Kriya! Die Meditations-Variante kommt aus dem Kundalini Yoga. Dabei werden in erster Linie Mantras gesungen und spezielle Fingerübungen (so genannte Mudras) geübt. 

Nach ihrem 8-wöchigen Yoga-Programm fühlten sich die Teilnehmer nicht nur ruhiger, sondern waren auch nachweislich körperlich in besserer Verfassung. Ihr Blutbild zeigte, dass bei ihnen die Zahl der Proteine abgenommen hatte, die für Entzündungen im Körper verantwortlich sind.

Unser Tipp: Wer mehr über Yoga erfahren möchte, findet in unserem Yoga-Special die beste Starthilfe.

Rezept des Tages
Granatapfel-Smoothie mit Erdbeeren
Granatapfel-Smoothie mit Erdbeeren
Dieser Smoothie wirkt wie ein Jungbrunnen: Ein Granatapfel enthält bis ... mehr


Partner
Mitmachen
Gewinnspiele

Mit Gillette Venus sportliches Überraschungspaket gewinnen

Mit den Cover-Finalisten von Men's Health und Women's Health gewinnen

2 exklusive „Sommer-Beauty-Pakete“ für Sie und Ihn

Die Beauty-Pakete für Sie und Ihn von Braun

Der Sommer ist da! Zum perfekten Beach-Look bedarf es jedoch einiger Vorbereitungen. Braun verlost dazu zwei exklusive „Sommer-Beauty-Pakete“ für Sie und Ihn.

JETZT MITMACHEN

Bewusst ernähren mit Arla® Skyr

Food-Coaching zu gewinnen!

Wertvolle Milchprodukte sättigen auf eine bewusste Weise und liefern Sporttreibenden wichtige Proteine. Arla® Skyr ist fettarmer und proteinreicher Genuss nach isländischer Tradition. Gewinnen Sie jetzt ein exklusives Food-Coaching!

JETZT MITMACHEN
alle Gewinnspiele
Umfragen

Halbzeit-Umfrage Projekt Sexy Bauch 2016

Projekt Sexy Bauch

Halbzeit bei Projekt Sexy Bauch 2016! Wir brennen darauf zu erfahren, wie es Ihnen bisher ergangen ist. Beantworten Sie einfach die folgenden Fragen und erfahren Sie am Ende, was die anderen Teilnehmerinnen schon erreicht haben!

JETZT MITMACHEN
alle Umfragen
Community
Blogs