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Yoga zum Aufwärmen und Dehnen vor dem Lauf: Yoga-Übung Nr. 8: Stirn zum Knie in der Grätsche (sitzend)
06.12.2012
,
© WomensHealth.de
+ Unterstützt die Schilddrüse
+ Gut für die unteren Bauchorgane Blinddarm, Milz und Leber
+ Dehnt die hinteren Beinmuskeln
Yoga-Übung Nr. 8: Stirn zum Knie in der Grätsche (sitzend)
Ø 3.2 | 22 Bewertungen
- Auf den Boden setzen und die Beine leicht grätschen, bis sie einen 90-Grad-Winkel bilden
- Das linke Bein nach innen beugen und die Fußsohle gegen den rechten inneren Oberschenkel drücken
- Arme seitlich bis über den Kopf heben und die Finger ineinander verschränken
- Oberkörper strecken und nach rechts zum ausgestreckten Bein drehen
- Nach vorne beugen und die Fußballen mit den Händen umfassen. Stirn ans Knie legen
- Die Schultern bilden eine Linie, die Ellenbogen berühren den Boden
- Das Bein gut durchstecken und die Zehen zum Körper ziehen
- Bei dieser Übung muss der Rücken rund und der Bauch eingezogen sein
- Seitenwechsel
Videoproduktion in Zusammenarbeit mit Bikram City Yoga
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Yoga zum Aufwärmen: Yoga zum Aufwärmen und Dehnen vor dem Lauf
- Yoga zum Aufwärmen und Dehnen vor dem Laufen
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- Yoga-Übung Nr. 5: Beingrätsche mit Rückendehnung
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