Abspecken - runter mit den Kilos Abspecken

 Sie ärgern sich über ein paar Kilos zuviel? Da hilft nur Abspecken
Sie ärgern sich über ein paar Kilos zuviel? Da hilft nur Abspecken © Shutterstock

Abspecken - runter mit den Kilos

Abspecken und sich wieder gut fühlen im eigenen Körper: der Traum vieler Frauen. Doch erfolgreich abnehmen  – und das können wir Ihnen nicht ersparen – werden Sie nur mit einer gewissen Anstrengung. Immerhin gibt es ein Rezept zum Abspecken, das immer und bei jedem Menschen wirkt: die Kombination aus Sport und Ernährungsumstellung. Das heißt: Kombinieren Sie ein konsequentes Trainingsprogramm (Ausdauertraining) mit gesunder Ernährung, bei der Sie mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen. Denn das ist das Geheimnis beim Abspecken: Dem Körper mehr Energie entnehmen als zuführen.

Damit Sie schon im Supermarkt fiesen Gegnern Ihrer Abspeck-Bemühungen wiederstehen können, hier ein paar Tipps:

  1. Essen Sie vor dem Einkauf. Das verhindert unkontrollierte Lustkäufe.
  2. Schreiben Sie sich einen Einkaufszettel. So fällt es Ihnen leichter, wirklich nur das zu kaufen, was Sie benötigen.
  3. Vermeiden Sie Light-Produkte. Weil Sie glauben, dass diese weniger Kalorien enthalten, essen Sie davon zu viel und am Ende haben Sie unbewusst mehr Kalorien zu sich genommen als sie wollen.
  4. Bezahlen Sie gleich bar – so gehen Sie nur ungern über das festgesetzte Budget hinaus und kaufen weniger Nervennahrung.
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