Ernährungsprotokoll Ernährungstagebuch führen sinnvoll?

13.07.2015
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F: Hilft es mir, wenn ich über meine Ernährung ein Protokoll führe beziehungsweise ein Ernährungstagebuch führe?

gestellt von Ulli O., per Mail

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Ernährungstagebuch führen: Ein Ernährungstagebuch zu führen – ob online oder per Hand – ist Erfolg versprechend
Wer ein Ernährungstagebuch führt, nimmt mit Sicherheit schneller ab © Roman Prishenko / Shutterstock.com
A:

Ja, durch das Führen eines Ernährungstagebuchs nimmt man schneller ab, denn man kann sich nicht selbst betrügen. Protokollieren Sie sämtliche Mahlzeiten samt Uhrzeit, am besten direkt nach dem Essen. Wenn Sie unterwegs sind, notieren Sie alles auf einem Zettel oder im Handy und übertragen es abends in den Plan – eine simple Tabelle auf dem PC genügt. Die Kalorienmenge müssen Sie nur grob erfassen.

Tipp: Schreiben Sie stets dazu, warum Sie gegessen haben. Wenn’s eher aus Gewohnheit oder Langeweile war und nicht aus echtem Hunger, sollten Sie sich die Kalorien in Zukunft sparen.

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Ernährungstagebuch führen: Ernährungstagebuch führen sinnvoll?



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