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Erfolgsrezepte: Schlank-Tipps der Profis
16.04.2013
© Women's Health
Wer selbst mal erfolgreich abgespeckt hat, kann die besten Tipps dafür geben. Forscher haben die Strategien der Kilo-Siegerinnen jetzt zusammengefasst
Beste Motivation, um überschüssigen Kilos den Kampf anzusagen: Immer sein neues, schlankes Ich vor Augen haben © Shutterstock
Die Fachzeitschrift "American Journal of Preventive Medicine" hat die besten Schlankheitsstrategien von insgesamt 1100 erfolgreichen Abnehmern veröffentlicht. Hier sind die besten Tricks, um Gewicht zu verlieren, den Jo-Jo-Effekt zu verhindern und die effektivsten Taktiken, mit denen beides klappt.
Top-Tipps zum Abnehmen
- immer an sein neues, dünnes Ich denken
- nur zu gesunden Snacks greifen
- Zuckerhaltiges meiden
- keine Mahlzeit ausfallen lassen
Top-Tipps gegen den Jo-Jo-Effekt
- sich regelmäßig für eigene Disziplin belohnen (nein, nicht mit Schokolade!)
- proteinhaltige Kost bevorzugen
- ein festes Sportprogramm in den Alltag einbauen
Top-Tipps für beides
- viel Obst und Gemüse essen
- Portionsgröße der Beilagen reduzieren
- Einkaufszettel schreiben und genau daran halten
Abnehmen: Schlank-Tipps der Profis
Klassischer Cheeseburger
Ob frisch gegrillt oder aus der Pfanne: Dieser klassische Cheeseburger ...mehr
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