ErfolgsrezepteSchlank-Tipps der Profis

15.08.2013 , Autor:Juliane Hemmerling
© Women's Health

Wer selbst mal erfolgreich abgespeckt hat, kann die besten Tipps dafür geben. Forscher haben die Strategien der Kilo-Siegerinnen jetzt zusammengefasst

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Abnehmen: Schlank-Strategien aus der Wissenschaft
Beste Motivation, um überschüssigen Kilos den Kampf anzusagen: Immer sein neues, schlankes Ich vor Augen haben © Shutterstock
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Abnehmen , Abspecken, Ernährungsplan

Die Fachzeitschrift "American Journal of Preventive Medicine" hat die besten Schlankheitsstrategien von insgesamt 1100 erfolgreichen Abnehmern veröffentlicht. Hier sind die besten Tricks, um Gewicht zu verlieren, den Jo-Jo-Effekt zu verhindern und die effektivsten Taktiken, mit denen beides klappt.

Top-Tipps zum Abnehmen

  • immer an sein neues, dünnes Ich denken
  • nur zu gesunden Snacks greifen
  • Zuckerhaltiges meiden
  • keine Mahlzeit ausfallen lassen

Top-Tipps gegen den Jo-Jo-Effekt 

  • sich regelmäßig für eigene Disziplin belohnen (nein, nicht mit Schokolade!)
  • proteinhaltige Kost bevorzugen
  • ein festes Sportprogramm in den Alltag einbauen

Top-Tipps für beides

  • viel Obst und Gemüse essen
  • Portionsgröße der Beilagen reduzieren
  • Einkaufszettel schreiben und genau daran halten
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